Sfaturi nutriționale anticelulitice viitoare; sfârșitul celulitei - Marie Claire

sfaturi

Adaugă la favorite Warren Goldswain/iStock

Nu există un remediu miraculos pentru celulită. Cu toate acestea, combinată cu activitatea sportivă obișnuită, o dietă echilibrată poate fi un mare aliat în eliminarea celulitei. Anumiți nutrienți favorizează destocarea, drenarea și fluidizarea circulației limfatice. În funcție de tipul de celulită, se recomandă mai multe diete:

  • Placa de luptă împotriva celulitei grase

Cine spune că celulita adipoasă, spune că excesul de grăsime, subliniază Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutriționist și autor al Secretelor alimentelor antiinflamatoare (ed. Albin Michel). Mănâncăm prea mult, așa că păstrăm. Singura soluție: reduceți aportul de grăsimi și zahăr. Limităm grăsimile saturate: mezeluri, carne roșie, brânză, chipsuri și mâncăruri industriale care depășesc 6 g de grăsime la 100 g.

Zahărul rafinat, care crește trigliceridele, este înlocuit cu zaharuri cu indici glicemici scăzuti, precum cele găsite în pâinea neagră, secară sau cereale, bogate în fibre: trei până la patru felii pentru micul dejun și o felie la prânz dacă nu mâncăm amidon alimente. Ne limităm la unul sau două fructe pe zi. Aveți grijă la sucurile și smoothie-urile proaspete de fructe, care sunt două sau trei fructe. Bem câte unul pe zi maximum. Cea mai rea capcană? Zahărul ascuns în preparatele cu conținut scăzut de grăsimi sau 0% Amiază și seară, am pus împreună o farfurie „echilibrată”: o treime din amidon sau leguminoase, o treime din proteinele animale sau vegetale și o treime din legume. Ca gustare, aproximativ zece migdale nesărate, bogate în acizi grași esențiali.