Sfaturi nutriționale Ce trebuie făcut dacă copilul meu nu mănâncă corect Kölnische Rundschau
Sfaturi nutriționale: Ce să fac dacă copilul meu nu mănâncă corect?
Privire lungă în timp ce mănâncă, majoritatea părinților știu asta prea bine.
„Nu-mi place asta - aș prefera să am paste!” Mulți părinți cunosc această frază prea bine. Pe masă există un fel de mâncare bogat, iar copilul refuză să mănânce o lingură din el. În schimb, ar prefera să meargă să se joace sau să se înghesuie în două banane simultan. Și oricum: cookie-urile funcționează întotdeauna.
Când vine vorba de mâncare, părinții trebuie să aibă răbdare. Foarte puțini copii mănâncă totul și în mod regulat așa cum și-ar dori. Dar dacă copilul refuză mese întregi sau mănâncă doar prăjituri de orez timp de săptămâni, atunci este ușor să vă faceți griji - și pe bună dreptate?
Fazele de alimentație proastă sunt normale pentru copii
Cei care nu trebuie să se îngrijoreze de mâncare nu trebuie să se îngrijoreze.
„Există întotdeauna faze în care copiii mănâncă prost”, spune Hilde Schmitz-Krahm, consilieră în medicină nutrițională (DGE) la Departamentul de Sănătate din Köln, „cu copii mici este chiar normal să nu le fie atât de foame în fiecare zi. Ei încă se dezvoltă și trebuie să se obișnuiască cu ritualuri fixe. ”Există multe motive pentru a nu mânca. Uneori clocesc ceva, cresc sau trebuie să facă față schimbărilor. În multe cazuri, este și foarte simplu: copilul este pur și simplu obosit sau prea distras cu jocuri pentru a se gândi la mâncare.
Părinții ar trebui să rămână relaxați, să aibă mai multă rezistență și să vadă situația în contextul general. „Este bine să evaluați comportamentul alimentar pe o perioadă mai lungă de timp, de exemplu în decurs de una până la două săptămâni”, spune expertul în nutriție. Dacă copilul mănâncă puțin câteva zile, dar a mâncat normal înainte și după, bea bine și este altfel plin de viață, atunci totul este în regulă. „Este important să-i oferi mereu ceva în mod regulat.”
La un moment dat copilul va mânca
Este liniștitor să știi că copiii au un mecanism natural de foame și sațietate. Deci, la un moment dat, vor mânca și vor obține ceea ce au nevoie. Nu este neobișnuit să le fie foame brusc, de exemplu când se odihnește o dată pe zi. Mai ales în cazul copiilor mici, nu este întotdeauna ușor pentru părinți să interpreteze corect semnalele foamei. Trebuie doar să te uiți cu atenție aici.
Mănâncă sănătos: Copiii pot ronțăi o mână de dulciuri
Dar dacă copilului îi plac brusc doar pastele și orezele? „Este recomandabil să vă întrebați de unde ar putea veni acest lucru”, spune Hilde Schmitz-Krahm. Copilul a luat preferințe speciale în îngrijirea copilului pentru că îi place și pe cel mai bun prieten al lor? Bunica oferă întotdeauna prăjituri cu orez? În plus, părinții ar trebui să urmărească din nou întreaga zi. „Copiii mănâncă diferit peste tot, uneori mănâncă porții normale în îngrijirea zilei și apoi își doresc doar lucruri unilaterale acasă”, explică expertul în nutriție.
A mânca înseamnă și a încerca lucrurile
Copiilor ar trebui să li se permită să încerce lucrurile în timp ce mănâncă.
Dacă copilul mănâncă aceleași lucruri doar pentru o perioadă mai lungă de timp și părinții sunt îngrijorați, pot oferi copiilor care sunt prea ocupați să cumpere un pahar de lapte, iaurt sau suc de morcovi, de exemplu. „În acest fel, copilul primește substanțe nutritive importante fără a fi nevoie să mănânce”, spune Schmitz-Krahm, „și uneori poate ajuta și să alungați pur și simplu pastele râvnite pentru o vreme.” Cu toate acestea, nu ar trebui să începeți acum în fiecare zi, în special pentru copil pentru a înființa un bufet larg.
Pentru copiii mai mici, mâncarea are inițial mult de-a face cu încercarea lucrurilor. Și ar trebui să li se permită. Celor mici le place să alerge cu o gustare, să fie noroios în mâncare sau să testeze cât pot obține în gură. „Desigur, trebuie să existe limite, copiii trebuie să fie îndrumați de părinți și, la un moment dat, să învețe o cultură de masă, dar aceasta ar trebui învățată pas cu pas și cu dragoste”.
Sloganele precum „Mănâncă farfurii goale!” Sunt o piedică
Nu ajută să alergi după copil cu o lingură. Reglementări stricte precum „Plăcuța trebuie să fie goală!” Sunt contraproductive. Stigmatizarea alimentelor precum „Ciocolata este nesănătoasă!” De asemenea, nu este benefică. „Este previzibil ca apoi copilul să dorească să izbucnească și să facă exact ceea ce este interzis”, spune expertul în nutriție Schmitz-Krahm. În schimb, ai putea sublinia pozitivul unor alimente și pur și simplu să spui: „Asta îți dă putere și putere”. În orice caz, părinții ar trebui să evite recompensarea sau pedepsirea cu alimente. Biscuitul ca mulțumire pentru curățenie ar trebui să fie tabu.
Desigur, refuzul copiilor atunci când vine vorba de a mânca are adesea legătură cu principiul, de asemenea și ei testează cât de departe pot merge cu părinții lor. Modul de abordare a acestuia aparține repertoriului de întrebări zilnice dificile de părinți.
Și ce fac dacă copilul vrea să mănânce tot timpul, chiar dacă nu le este foame? Citiți mai multe sfaturi pe pagina următoare.
Reduceți în mod vizibil cantitățile dacă mâncați mult
Desigur, nu există doar disprețuitori de alimente, unii copii adoră mâncarea și de fapt nu vor să se oprească. Când ar trebui părinții să spună oprirea? „Deloc”, spune nutriționista Hilde Schmitz-Krahm, „nu ar trebui să faceți din aceasta o problemă în fața copilului sau să reglați în mod deschis mâncarea, ci pur și simplu să oferiți mai puține alimente. depind de situația de bază. Joacă un rol cât de mult se mișcă și cum l-au modelat părinții. „Dacă se îngrașă cu adevărat, părinții ar putea lua în considerare dacă ar trebui să ia produse parțial reduse de grăsime, de exemplu în loc de Mlich complet cu un conținut mai scăzut de grăsimi. De asemenea, întotdeauna sunt recomandate băuturile fără calorii, de preferință apă, desigur. "
Fiecare al patrulea copil de școală elementară urmează o dietă
Există tulburări alimentare reale în copilărie? „De fapt, un studiu din Jena a constatat că fiecare al patrulea copil din școala elementară a făcut vreodată diete”, spune nutriționistul Schmitz-Krahm. Dacă părinții au sentimentul că ceva nu merge bine, ar trebui să solicite sfatul medicului pediatru sau de la centrul de consiliere corespunzător. „Este important ca idealurile sociale de frumusețe din familie să nu fie legate de apreciere”.
De asemenea, puteți citi zece sfaturi despre ce pot face părinții atunci când copiii nu mănâncă bine în galeria de imagini: