Sfaturi nutriționale de ce persoanelor îndrăgostite le este greu foame - WELT
De ce persoanelor îndrăgostite le este cu greu foame
Nu contează ce mănânci - ceea ce ești este întrebarea crucială. Ca antrenor de nutriție și profesor de yoga, mă lupt cu această teorie și cu alte teorii de zeci de ani. Ca fostă victimă a dietei, am putut să o experimentez pe propriul meu corp. Dar ce anume se află în spatele acestei afirmații: „Tu ești ceea ce mănânci?” Și ce înseamnă asta?
Parafrazez această afirmație cu cuvintele: „Sănătatea începe în cap, slăbind și mai mult!” Sau: „De la conștiință” la o greutate confortabilă, pur și simplu.
De asemenea, susțin că, atunci când conștiința mea se schimbă, comportamentul meu alimentar se schimbă la fel de bine ca el însuși.
Gândurile bine stabilite, obiceiurile alimentare și de viață pot fi schimbate permanent numai dacă le înfruntăm, cu condiția să fim de acord cu o viață conștientă.
Suntem întotdeauna conștienți de a fi atunci când ne îndreptăm atenția interioară către prezent, spre aici și acum. De exemplu, când lăsăm o bucată de ciocolată să se topească pe limbă cu plăcere, pentru a fi complet în acest moment. În viața de zi cu zi, de obicei, arată diferit?
Cortizolul inhibă metabolismul
În mijlocul stresului și al agitației, în drum spre birou, la serviciu sau de la o întâlnire la alta, mănânci o batonă de ciocolată între ele sau îți umpli rapid un currywurst cu ketchup în gură - asta nu este deosebit de plăcut.
După plăcerea inițială a mâncărurilor dulci sau sărate, există, de obicei, lacomie. Te-ai surprins vreodată făcând asta? Te-ai întrebat vreodată de ce tot mănânci? Atâta timp până după aceea „conștiința rea” stă ca un diavol mic în gât.
Ce se întâmplă cu noi și cu corpul nostru în acest moment? De ce este asta? V-ați pus vreodată această întrebare? Vrei să afli răspunsul?
Mulți oameni au atitudini negative față de alimente, deoarece se tem că consumul ar putea să le îngrașe sau să le îmbolnăvească. Chiar și așa, suntem atrași în mod magic de alimentele care ne îndepărtează de greutatea noastră ideală și dăunează sănătății corpului nostru. Acest conflict interior declanșează stresul. Consecința nefericită: glandele suprarenale eliberează hormonul stresului cortizol. Și asta te îngrașă pe termen lung, deoarece metabolismul este inhibat. Stresul cronic are un efect direct asupra sistemului imunitar, îl slăbește și duce la tulburări de sănătate.
În plus, există o autocritică a propriului corp cu rezultatul că cineva pune în mișcare gânduri negative și o spirală de emoții. Vine o profeție care se împlinește. Emoțiile influențează indirect hipotalamusul centrului nostru de control al hormonilor, care apoi eliberează așa-numiții hormoni de îngrășare.
Hormonii determină ce mâncăm
Hormonii nu numai că determină dacă și când îți este foame, pofta de mâncare sau dacă te bucuri de fiecare mușcătură calm și uniform. De asemenea, ei controlează ceea ce îți este foame, ceea ce îți dorești de-a dreptul și ceea ce ți se pare dezgustător. Fie că sunteți atras de lucrurile dulci, fie că nu puteți rezista pastelor cu un sos de smântână sau preferați salate și fructe mai delicate - toate acestea sunt opera hormonilor.
Stresul emoțional constant duce inevitabil la scăderea constantă a dispoziției și astfel afectează producția de hormoni din organism. Oamenii care sunt nemulțumiți în permanență de ei înșiși și de viața lor produc mai puțină serotonină, un hormon al fericirii. Un așa-numit „agent de slăbire”, deoarece spune centrului de saturație din creier: „Sunt mulțumit și nu am nevoie de nimic de mâncat în acest moment”.
Oamenii fericiți au mai multă serotonină în sânge și acești oameni par să plutească pe parcursul zilei. Aproape că nu le este foame niciodată. Senzația de fluturi în stomac care apare atunci când te îndrăgostești, de exemplu. Cu siguranță nu te gândești la mâncare sau la foame.
Dorința zilnică insaciabilă de ciocolată și chipsuri, lasagna și pizza este în mare parte un mesaj din sufletul nostru când frustrarea, tristețea, stresul și plictiseala se răspândesc în viața noastră. Ea vrea apoi să fie mângâiată și mângâiată și ne sugerează: „Acum răsplătește-mă cu ciocolată, astfel încât să mă simt din nou mai bine, să mă simt mai bine!”
O soluție
Iată o posibilă soluție: singura cale de ieșire din acest labirint este prin propria noastră conștiință și o rețetă pe care trebuie să o folosim este autodisciplina.
Ești unul dintre acei oameni care vor să îmbătrânească sănătos? Și de multe ori am dorit să arăt cu câțiva ani mai tineri, cu mai puține riduri și o piele mai fermă?
Apoi aș dori să vă pun câteva întrebări în acest moment la care ar trebui să răspundeți singuri, o posibilă soluție pe care vi-o ofer pentru a îmbătrâni sănătos:
- Știți de ce trebuie să mâncați și să beți?
- Cunoașteți diferența dintre alimente și alimente?
- Aflați ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în timp ce mâncați și ce se întâmplă ore în urmă?
- Știi de ce respiri?
- Știți de ce și cum elimină organismul deșeurile metabolice?
- Aflați ce se întâmplă dacă zgurile nu sunt excretate?
- Te-ai simțit vreodată obosit, lipsit de listă sau epuizat?