Sfaturi nutriționale înainte de exercițiu aptoniatriathlon

Îi sfătuim cu tărie pe sportivii care doresc să-și finalizeze programele de antrenament sau pur și simplu să joace un meci, un eveniment ... în cele mai bune condiții, să urmeze diferitele strategii nutriționale menite să reducă la minimum pierderile de apă, minerale și energetice rezultate în urma exercițiului. Utilizarea corectă și alegerea corectă a anumitor alimente și fluide specifice înainte de antrenament și competiție oferă avantaje majore în ceea ce privește performanța. Câteva sfaturi simple de aplicat înainte de exercițiu.

1/Sfaturi nutriționale pentru ultima săptămână înainte de eveniment

Pentru a vă optimiza rezervele de energie, dieta dvs. trebuie să fie echilibrată cu o rație de carbohidrați complecși (pastele, orezul, grisul, cartofii ...) au crescut.

Glucidele complexe sunt combustibilul organismului, ele furnizează energie utilizabilă pe termen lung.

2/Sfaturi nutriționale pentru cele 3 zile premergătoare concursului

Mesele păstrează o structură obișnuită și sunt puternic întărit în carbohidrați complecși (paste).

---