Sfaturi nutriționale într-un mod plin de umor - Selb - orașul meu - subiectele mele
Numeroase cărți publicate, apariții TV, coaching online - antrenorul de fitness impresionează în același timp ca autor și animator. „Sunt slim, 4.0” este titlul programului pentru tânărul de 45 de ani din Freiburg.
Sfaturi nutriționale ca subiect de seară? Da, asta va funcționa, nu doar într-o lună în care una sau cealaltă rezoluție pentru noul an ar trebui să fie pusă în practică. Peste 300 de ascultători au ascultat cuvintele lui Patric Heizmann. Și, în același timp, a pregătit o veste bună: „Mâncarea trebuie să aibă un gust bun” și „Mâncarea trebuie să te umple și, desigur, cât mai mult timp posibil”. Cuvinte care au căzut bine cu cei care vor să slăbească și chiar s-au chinuit prin câteva diete. Dieta Sirt este în prezent în prim-plan. Cu aceasta, cântăreața Adele susține că a slăbit 45 de kilograme. „Aceasta nu este altceva decât proteine și multe legume care stimulează metabolismul”, se explică pur și simplu numele misterios. Imaginea și limbajul plin de umor în loc de jargonul tehnic, asta este ceea ce Heizmann marchează oricum cu publicul. Așa că el arată adesea idei uimitoare.
Pierderea în greutate în sine nu este adesea problema reală, ci mai degrabă menținerea greutății (dorite). Celebrul efect yo-yo. Dieteticianul numește alimentele cu carbohidrați precum pastele, cartofii și orezul ca fiind cauza principală. „Corpurile noastre le ard ca pe hârtie, dar grăsimile ard încet ca brichetele”, explică el. Tocmai atunci, zahărul din sânge este trimis într-o plimbare cu roller-coaster.
Heizmann este deosebit de impresionat de proteine. El descrie proteinele ca machiaj din interior, care creează o piele frumoasă și este bună pentru unghii. În același timp, hormonii fericirii serotonina și dopamina au nevoie de blocuri de proteine. Peștele și carnea de înaltă calitate sunt surse bune de proteine. Și, desigur, oul în sine. Inclusiv gălbenușul de ou. Nu este nevoie să vă temeți de colesterol. El însuși mănâncă ouă în fiecare zi, fără efecte secundare. Sfatul său pentru public: mâncați ouă în fiecare zi timp de patru săptămâni, sub orice formă. Apoi mergi la medicul de familie. Este foarte posibil ca și el să vrea să mănânce ouă.
Omiteți mâncărurile laterale ca alimente pentru îngrășat, în schimb folosiți legume. Sosul poate fi gras deasupra, sau legumele pot fi chiar coapte cu brânză. Totul depinde de redistribuirea de pe farfurie. Atunci când face cumpărături, el recomandă, de asemenea, să se pună mai mult accent pe calitate. Un produs trebuie să conțină maximum cinci ingrediente. „Aruncați o privire la celelalte coșuri de cumpărături la casă. Veți găsi, de obicei, un set de starter diabetic2 acolo ”, spune Heizmann, încurajând regândirea. Acest lucru este valabil și pentru gustări. Gustarea demenței este periculoasă. Desigur, puteți trece peste bord din când în când. Cu toate acestea, inconștientul trebuie controlat. Atunci când este oferită o bucată de tort, poate chiar spuneți nu pentru a lăsa câinele să meargă afară. Sunt necesare discipline, voință și mai puțin stres.
Proteine de trei ori pe zi, mai puțini carbohidrați, aceasta este formula succesului când vine vorba de nutriție. Există și subiectul exercițiului/sportului. „Sportul de anduranță te îngrașă”, se spune într-o declarație surprinzătoare. Desigur, doar dacă greșești adesea să mănânci mâncare consistentă prin bucătărie după ce faci mișcare - cu o conștiință presupusă curată. Antrenamentul de forță, călcarea gazului, transpirația - așa poate fi stimulată arderea grăsimilor. El recomandă ca dislexicii de mișcare să facă flotări de două până la trei ori pe săptămână. Este scurt, dar intens. Heizmann a demonstrat un exercițiu simplu publicului de pe podeaua scenei. La sfârșitul programului, el chiar i-a oferit încă două puncte importante. Bea multă apă, deoarece metabolismul este ca o roată de moară care trebuie împinsă din nou și din nou. Și: „Nu intra niciodată flămând. E ca și când ai cocheta când ești beat. Duceți acasă lucruri pe care le credeți a doua zi dimineață ... “, a avut râsul de partea sa, ca atât de des în această seară.