Sfaturi nutriționale pentru copiii grași

În aproape fiecare clasă de școală există acest băiat sau această fată, ceea ce se observă în mod special, deoarece este deja mult prea gras în copilărie. Cercetările arată că aproximativ unul din doisprezece copii este deja supraponderal atunci când încep școala. Copiii grași au nevoie de sprijin special din partea părinților lor. Adesea obezitatea rezultă dintr-o dietă dezechilibrată și este ușor de remediat. În cele ce urmează vă prezentăm câteva sfaturi nutriționale pentru copiii grași.

Lista de verificare: Dieta echilibrată și sănătoasă pentru copiii supraponderali

În multe școli, alimentația sănătoasă face deja parte din programa pentru copii. Cu toate acestea, copiii mănâncă greșit și totuși părinții sunt în primul rând responsabili de bunăstarea fizică a celor mici. Nu este necesară niciodată o dietă fulger, dietă miraculoasă sau dietă accidentală. Pentru a preveni efectul yo-yo, nu ar trebui să se urmărească o dietă durabilă la copii. Această listă de verificare nutrițională vă va ajuta:

Primul punct de pe lista de verificare ar trebui să fie despre comportamentul consumului de alcool. La fel ca adulții, copiii au nevoie de (foarte) multe lichide pentru a preveni o cantitate insuficientă de lichide și pentru a asigura transportul nutrienților către creier! Mai presus de toate, apa sau, alternativ, ceaiul trebuie consumate în cantități mari. Ar trebui să evitați băuturile cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi limonada, nectarul de fructe și băuturile cu suc de fructe sau ceaiul îndulcit cu zahăr. Sucurile de fructe pure cu conținut de fructe 100% pot fi diluate cu apă pentru a face un spritzer de suc. Aici puteți experimenta cu și fără dioxid de carbon pentru a găsi cea mai bună soluție pentru cei mici. Ceaiurile din plante și fructe sunt întotdeauna populare în rândul copiilor și previn tulburările de concentrare sau capacitatea de memorie redusă.

Drepturile de autor ale fotografiei:
Dmitriy Shironosov 123RF