Sfaturi nutriționale pentru zilele toride
Potriviți-vă în timpul verii
Vara este în sfârșit aici! Odată cu soarele vine căldura - și deranjează mulți oameni. Alimentația corectă este unul dintre cei mai importanți factori pentru a rămâne sănătos și în formă în timpul verii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți de vară proaspăt și odihnit:
Bea suficient
Lichidele suficiente sunt (nu numai) esențiale vara. Ar trebui să aveți cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi, de preferință sub formă de apă sau ceai neîndulcit. Copiii, vârstnicii și femeile însărcinate au nevoie și mai mult.
Dacă faceți mult sport, trebuie, desigur, să vă umpleți rezervele de lichide cu mai multă apă. Lichidele suficiente previn durerile de cap și amețelile și vă fac să mergeți chiar și în zilele calde.
Preferă băuturile călduțe
Pare paradoxal la început: când este cald, ar trebui să acordați preferință băuturilor călduțe. O băutură rece ca gheața, proaspătă din frigider, pare acum tentantă - dar corpul are nevoie de multă energie pentru a aduce băuturile reci la temperatura corpului. Băuturile reci cu gheață pot afecta și persoanele sensibile de pe stomac. La fel ca locuitorii deșertului: bea ceai călduț.
Gustări bogate în apă între mese
Puțina foame din mijloc îți face să mârâie stomacul? Cel mai bine este să ajungeți la alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele proaspete în zilele toride. Alegerea este într-adevăr suficient de mare vara: pepeni verzi, piersici, nectarine și fructe de pădure sau castraveți și ardei proaspeți sunt o gustare tentantă pentru birou. Ar trebui să fie puțin mai inimă? Apoi orientați-vă către vecinii noștri din Marea Mediterană: legumele murate și marinate, biscuiții sărați și măslinele oferă organismului vitamine și minerale pe care le pierde prin transpirație.
Utilizați alimente ușoare în timpul zilei
Căldură la prânz și mâncare consistentă? Asta nu merge bine împreună și te obosește repede. Amânați mese mari vara spre seară. Preferă mesele ușoare, cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei. Acestea pun mai puțină presiune asupra corpului și te vei simți productiv mai mult timp. Salatele, supele reci de legume sau preparatele din quark sunt o alternativă bună și gustoasă la prânz.
Citește și: Gătit conștient sănătos
Rețete de familie - mese rapide și ieftine
Articole similare
Buddleia: îngrijirea potrivită pentru înflorire completă
Umbrelele sale cu flori în cea mai mare parte violete sunt adesea îngropate de fluturi și un ornament pentru fiecare grădină și balcon: buddleia (Buddleja), care provine din latitudinile subtropicale, este, de asemenea, foarte populară în Germania. Cu im
Luptați melcii în mod natural
În cea mai mare parte sunt afară după precipitații: nudibranhii. Pentru grădinari, acestea sunt o adevărată groază, deoarece sunt prea fericiți să atace salata și legumele. Pentru a strica apetitul melcilor, mulți o vor face
Stiftung Warentest: Cea mai bună cremă de soare 2019 vine de la dm
Ca în fiecare an vara, testerii de la Stiftung Warentest au analizat cu atenție cele mai recente creme de protecție solară din 2019. 19 produse au trebuit testate pentru numărul din iulie al revistei de testare. Printre candidații la test se numărau