Sfaturi nutriționale Stuttgart (centru) Practică proctologică Elena Pudel
Pentru a obține o funcție intestinală sănătoasă și o defecare ușoară pe termen lung, se poate obține un mare succes cu mijloace simple. Cei mai importanți factori sunt o dietă sănătoasă, bogată în fibre, aport adecvat de lichide și exerciții fizice pentru a activa peristaltismul intestinal, care este responsabil pentru contracția musculară involuntară pentru a muta alimentele.
Dieta bogată în fibre
Fibrele dietetice sunt fibre alimentare nedigerabile, care se găsesc în principal în fructe, legume și cereale de ex. apar din produse din cereale integrale. Datorită capacității lor de a lega lichidul de alimente (= capacitate crescută de legare a apei), acestea conduc la o creștere a volumului scaunului. Acest lucru îmbunătățește consistența fecalelor și permite o mișcare intestinală moale care susține un comportament adecvat al scaunului. În plus, acestea promovează expansiunea peretelui intestinal și au, de asemenea, o influență pozitivă asupra peristaltismului.
Fibrele dietetice nu pot fi descompuse în intestinul subțire și astfel ajung în intestinul gros nedigerate, unde este un nutrient important pentru flora intestinală de acolo. Cu un aport suficient de fibre, numărul bacteriilor din intestinul gros se dezvoltă pozitiv și contribuie la o performanță digestivă optimă.
Unele fibre nu sunt insolubile în apă, cum ar fi în nuci și cereale și, prin urmare, au o capacitate foarte mică de legare a apei. Ele cresc în primul rând greutatea scaunului și facilitează reflexul de deschidere al anusului.
Pentru a preveni întărirea scaunului într-o dietă bogată în fibre, trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport adecvat de lichide. Se recomandă aproximativ 2 litri pe zi.
O dietă pe bază de fibre are o influență pozitivă asupra funcției intestinale și contribuie, de asemenea, la o îmbunătățire a bunăstării generale. Transportul alimentelor, peristaltismul intestinal și mișcarea intestinului sunt îmbunătățite în mod demonstrabil și asigură un comportament sănătos al scaunului.
În calitate de proctolog din Stuttgart (centru), vom fi bucuroși să vă sfătuim într-o consultație personală cu privire la posibilitățile unei diete optimizate pentru intestin. În special, pacienții cu constipație, constipație cronică, diverticuloză, boli hemoroidale sau cu risc crescut de cancer de colon beneficiază de o modificare adecvată a dietei. Pentru a face o programare prin telefon, puteți contacta cabinetul nostru de proctologie la 0711 - 901 147 71.