Sfaturi nutriționale - WELT
Inima, ilustrată aici cu plămânii, este cel mai important mușchi al nostru
Sursa: Getty Images/Science Photo Library RF
Autorul nostru este un antrenor de nutriție. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă sfaturi o dată pe săptămână. De data aceasta este vorba despre modul în care pot fi prevenite problemele cardiace.
Îți iese inima din sincronizare? Inima ta este de asemenea importantă pentru tine?
Să începem cu o mică colecție de fapte: Știați asta .
- ... șapte din zece pacienți din sala de așteptare a cabinetului medicului sunt bolnavi legate de dietă?
- ... 40 la sută din decese se datorează bolilor cardiovasculare? Pe locul al doilea sunt cancerele cu 26 la sută
-… 13 la sută din toate vizitele la medic se datorează bolilor cardiovasculare?
- . cu toții trăim în medie cu cinci ani mai mult dacă nimeni nu a murit de boli cardiovasculare?
(Sursa: Swiss Heart Foundation)
1,8 milioane de persoane din Germania suferă de cea mai frecventă aritmie cardiacă, fibrilația atrială (comunicat de presă din octombrie 2014 de către German Heart Foundation). Aproximativ 130.000 de purtători de defibrilatori trăiesc în această țară și se efectuează anual până la 25.000 de implantări de defibrilatoare, inclusiv implanturi de înlocuire. Dacă este necesar, un defibrilator emite un impuls electric, astfel încât ritmul cardiac normal să poată fi restabilit.
Inima este motorul tău și sângele tău este viața ta
Și câteva alte fapte: Peste 75.000 de persoane din Germania au inserat un stimulator cardiac în fiecare an. La nivel mondial, trei milioane de oameni trăiesc cu așa-numita mașină a timpului cu ritm cardiac creat de mâini umane. Deși majoritatea stimulatoarelor cardiace sunt utilizate la persoanele de peste 60 de ani, sunt afectate persoanele de toate vârstele, inclusiv copiii.
Nu prea vrei să aparții?
Acum la inima ta. În calitate de cititor de sex masculin, priviți-vă mâna și strângeți-o în pumn. Dimensiunea pumnului este aproximativ de dimensiunea inimii tale. Acest cel mai important mușchi ar trebui să fie o chestiune apropiată inimii tale. Împreună cu nervii, asigură că inima bate automat. De aproximativ 100.000 de ori pe zi.
În timpul unui ciclu de 24 de ore, inima ta pompează în jur de 10.000 până la 11.000 de litri de sânge prin corpul tău în acest fel - cu doar aproximativ 4,5 până la 5 litri de sânge. Inima este motorul tău și sângele tău este viața ta.
Ce legătură au carbohidrații cu inima
Cum poți păstra o inimă sănătoasă pe tot parcursul vieții? Am câteva sfaturi.
Sănătatea inimii depinde, printre altele, de calitatea colonului. Cel puțin asta este ceea ce cofondatorul mișcării de igienă naturală din Statele Unite, Dr. Norman Walker (1886–1985), autor și expert în nutriție (inclusiv „Poți fi din nou mai tânăr!”). Walker este încă unul dintre cei mai renumiți pionieri în domeniul nutriției alimentelor crude.
Un stil de viață sănătos previne bolile de inimă
Sursa: Getty Images/Imagebroker RF
„Ești ceea ce mănânci și ești la fel de tânăr (sau la fel de bătrân) pe cât simți.” Aceasta este cheia unei vieți lungi, active și sănătoase, a spus dr. Norman W. Walker. De altfel, avea 99 de ani. Mai presus de toate, este vorba despre o dietă sănătoasă care evită în mare măsură carbohidrații, cerealele, zahărul și laptele, mult exercițiu și mesele combinate corespunzător. Toate acestea împreună dau vitalitate și bucurie de viață. Corpul este detoxificat și se poate regenera.
Mâncarea bogată în amidon sau în carbohidrați, care este adesea unilaterală în societatea noastră modernă, își lasă amprenta asupra intestinului gros. Digestia acestor cantități mari zilnice de alimente bogate în carbohidrați (pâine, chifle, biscuiți, prăjituri etc.) duce la o formare crescută de carbon, care devine gaz acid carbonic.
Gazele care apoi scapă din intestinul gros, cunoscut sub numele de flatulență, se pot forma ca un buzunar de gaz în regiunea inimii și adesea pot fi observate ca cusături incomode sau trăgând în regiunea toracică. Dacă nu suntem conștienți de acest lucru, apar anxietate și atacuri de panică.
Inima ta are nevoie de potasiu, sodiu și calciu
Recomandarea mea: Schimbați-vă dieta cu alcaline și alimentați în mod conștient corpul, inima, cu minerale valoroase. Inima ta are nevoie de potasiu, sodiu și calciu. Potasiul și sodiul favorizează tonul de relaxare a mușchilor. Calciul, pe de altă parte, optimizează contracția și tensiunea. Deci mineralele contribuie la ritmul sănătos al inimii.
Unde poți găsi aceste minerale prețioase?
Calciu: zeama, lapte acru, iaurt, năsturel, păpădie, legume cu frunze verzi, sardine și șprot.
Potasiu: soia, germeni de grâu, tărâțe de grâu, nuci, leguminoase, spanac, biet elvețian.
Sodiu: Sarea se găsește în majoritatea alimentelor, la fel și sodiul. Ca urmare a condimentării suplimentare cu sare de masă, mineralul este de obicei din abundență. Sfatul meu aici este: adăugați puțină sare și folosiți condimente.
Ajutați la creșterea producției de oxid nitric din organism. Acest lucru este vital pentru a furniza în mod optim organele esențiale cu sânge. Azotul controlează circulația sângelui și asigură alimentarea eficientă a întregului corp prin artere.
Un sfat de carte pentru toți cei care doresc să-și păstreze inima sănătoasă: „Nu mai sunt boli de inimă” de laureatul Premiului Nobel Louis Ignarro.