Sfaturi pentru a economisi grăsime
Vă vom arăta sfaturi utile despre cum puteți economisi grăsime fără să simțiți că trebuie să faceți fără ceva!
Autor: Baza de date KiloCoach
Publicat: 24.02.2014 | 00:00
Comparați produse similare
Atunci când faceți cumpărături, acordați întotdeauna atenție tabelului nutrițional de pe etichetă și comparați-l cu produse similare. Acest lucru economisește multă grăsime chiar înainte de gătit!
Capcană ușoară
Nu vă lăsați induși în eroare de cuvintele „Lumina”. Produsele ușoare sau cu conținut redus de grăsimi au adesea nu mai puține calorii. La acestea se adaugă adesea mult zahăr!
Cartofi prajiti cu diferenta
Cartofii la cuptor sunt o alternativă bună la cartofii prăjiți. Cartofii coapte la cuptor, cu pielea pe ele, au mai multe vitamine și minerale și sunt mai puține grăsimi și calorii.
Cartofi la cuptor:
- Spălați și sfărâmați cartofii
- Se întinde pe o foaie de copt
- Răspândiți 2 linguri de ulei de măsline, sare și rozmarin peste cartofi și amestecați
- Gatiti la cuptor la 200 ° C pentru aproximativ 25 de minute
Nu jantelor grase
Prin îndepărtarea marginilor de grăsime din șuncă și fripturi, puteți economisi multe grăsimi simplu și specific.
Folosiți ulei cu ușurință
În loc să turnați ulei în tigaie pentru prăjit, puteți peria tigaia cu puțin ulei.
Capcane de grăsime ascunse
Aveți grijă când pregătiți caserole - o mulțime de grăsime se poate ascunde aici. Folosiți brânzeturi „ușoare” în loc de brânză convențională atunci când gratinează. De asemenea, puteți înlocui jumătate din brânză cu pâine integrală de grâu mărunțită.
Deserturi cu conținut scăzut de grăsimi
Prăjiturile făcute din aluat de drojdie, strudel sau biscuiți sunt alternativele cu conținut scăzut de grăsimi față de foietajul, patiseria daneză, tortul din Pădurea Neagră sau feliile de smântână. Cremele și fructele de caș sau iaurt sunt potrivite ca topping.
Supe - natură pură!
În loc să îngroșați supele de cremă de legume cu cremă bogată în grăsimi, ar trebui să lăsați supa naturală. Dacă supa este prea curgătoare pentru dvs., puteți folosi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau un cartof pentru a-l îngroșa.
Iată o selecție de rețete cu conținut scăzut de grăsimi:
Varză măr-chineză, aburită - Un vas ușor digerabil și cu conținut scăzut de calorii!
Grâu fraged cu feta și dovleac - Un fel de mâncare cu o mulțime de fibre care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp!
Tigaie cu cartofi și dovlecei - ușor, rapid și întotdeauna gustos!
Țelină cu orez - Țelină: o legumă aromată, ideală pentru scăderea în greutate!
Articole similare
Vă vom arăta cât de ușor este să economisiți calorii fără a neglija plăcerea.
Domnișoară Dr. Aspalter vă oferă sfaturi simple pentru a vă face mai ușor să slăbiți!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
