Sfaturi pentru a nu te ingrasa cu stresul - pas spre sanatate

Stresul este o realitate foarte prezentă în viața noastră de zi cu zi. Uneori devine cronic și corpul nostru începe să sufere de mai multe modificări: nivelul de cortizol și insulină crește, în timp ce pofta de mâncare devine devastatoare.

Nu mai mâncăm în funcție de nevoile noastre, o facem din plăcere, chiar și pentru lacomie.

Strămoșii noștri au experimentat și aceste situații stresante. În acel moment sufereau de o creștere a caloriilor și a acumulării de grăsimi, însă situația era mult diferită. Într-adevăr, ei au dezvoltat un răspuns de zbor atunci când s-au confruntat cu o situație periculoasă și, în timpul acestui zbor, au nevoie în mod necesar de această rezervă de energie. .

Pentru noi, este total diferit. Nu putem fugi de responsabilitățile sau munca noastră. Ne aruncăm apoi pe mâncare pentru a avea un moment de plăcere. Corpul nostru activează nevoia de a mânca anumite produse, atunci când nu trebuie neapărat să mâncăm !

De asemenea, trebuie să vă spunem că toată lumea reacționează diferit. Într-adevăr, nu toată lumea se îngrașă atunci când se confruntă cu o situație stresantă, iar unele persoane chiar slăbesc! Dar majoritatea oamenilor pun câteva kilograme, atunci apare o problemă de sănătate și trebuie să reacționăm.

De ce ne îngrășăm când suntem sub stres?

Stresul este un semnal al corpului care ne avertizează că ceva din jurul nostru nu este corect și devine o amenințare pentru noi. Într-un fel, stresul ne îndeamnă să oferim un anumit răspuns. Strămoșii noștri trăiau în mod constant cu riscuri semnificative: trebuiau să poată detecta ceea ce era periculos pentru viața lor și să evite aceste situații pentru a supraviețui.

Astăzi, acest sentiment de pericol și stres nu este asociat cu aceste motive vechi, adesea fizice. De cele mai multe ori, aceasta este o dimensiune psihologică: o problemă de familie, o problemă personală, o problemă la locul de muncă etc.

Stresul generează, prin urmare, schimbări foarte marcate în corp. Una dintre ele este în mod evident creșterea în greutate. Pentru a înțelege mai bine, vom vedea cum funcționează:

Cortexul suprarenal este stimulat și apoi produce hormonul numit cortizol.
Acest hormon, cortizolul, produce eliberarea de grăsimi și glucoză. O face din țesutul gras din sânge.

Insulina este hormonul care trebuie să transporte glucoza din sânge către celule pentru a o stoca corespunzător. Oprește cortizolul să funcționeze pentru a menține grăsimile și glucoza din sânge. Astfel, acestea rămân disponibile și devin surse de energie pentru țesuturile care au nevoie de ea.
Activarea sistemului nervos simpatic bazal este mare, mai ales la persoanele cu diabet. Prin urmare, provoacă obezitate în situații stresante.
Ne dorim și mai mult să consumăm „alimente confortabile”, cele cu grăsimi și zaharuri. Acestea sunt alimente care acționează ca opiacee pentru creier: ele tind să ne relaxeze de anxietate și stres.
Stresul la locul de muncă, în special, este asociat de exemplu cu consumul de mese rapide (preparate sau fast-food). Uneori mâncăm această junk food în timp ce suntem la serviciu.