Sfaturi pentru a nu te îngrasa din nou după slăbire Apăsați portalul
Este de la sine înțeles că aproape fiecare revistă vorbește despre dietă și pierderea în greutate, pentru că nu vrei să strălucească cu salvați în jurul stomacului pe plajă. Cu toate acestea, dificultatea cu toate aceste diete este menținerea greutății. Revista de farmacii „Diabetiker Ratgeber” a vorbit cu experți în nutriție și psihologi despre motivul pentru care este atât de dificilă menținerea greutății. Redactor-șef Dr. Andreas Baum:
0 ton: 25 de secunde Pierderea în greutate este problema mai mică. Reala realizare este să nu te îngrași din nou. Și mulți oameni care doresc să slăbească abordează acest lucru ca un proiect temporar. Apoi, există băuturi formule și o interdicție strictă a dulciurilor și te forțezi cu curaj să ieși la plimbare în fiecare seară. Și când ați atins greutatea dorită, cădeați din nou în vechile obiceiuri și apoi sunteți adesea chiar mai groși decât înainte. Deci efectul yo-yo, care este bine cunoscut.
Se pare că nici măcar nu trebuie să începi să slăbești, deoarece până la urmă nu funcționează sau poți ieși din acest cerc vicios?
0 ton: 18 secunde Da. În primul rând, trebuie să vă dați seama că obezitatea este o problemă cronică. Puteți controla acest lucru numai dacă vă schimbați cu adevărat stilul de viață permanent. Și experiența a arătat că acest lucru funcționează cel mai bine atunci când îți schimbi viața de zi cu zi în pași mici, atât la schimbarea mâncării, cât și la mișcare, altfel stai în fața unui munte uriaș și nu ai chef să începi deloc.
Și cum arată acești pași mici? Aveți câteva sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi?
0-ton: 24 de secunde Da, de exemplu, că în general mâncați doar la masă, nu la birou, nu în timp ce stați în fața frigiderului și nu în fața televizorului. Și dacă lucrezi, poți pregăti o masă pentru seara pe care o poți mânca când ajungi acasă, astfel încât să nu mănânci tot ce este la îndemână când ți-e foame. Și cel mai bine este să vă împachetați echipamentul sportiv în mașină, astfel încât să puteți merge direct la sală după muncă și să nu trebuie să mergeți acasă și să căutați totul împreună.
Pentru a vă putea menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp sau pentru a pierde mai întâi în greutate, „Ghidul pentru diabet” a creat un plan extrem de clar, cu preparate delicioase. Fiecare rețetă a fost special dezvoltată pentru revista farmaciei și testată de echipa editorială, astfel încât să vă puteți bucura de fiecare masă.
EDITORI DE ATENȚIE: Materialul audio poate fi utilizat gratuit. Cu toate acestea, solicităm o notă despre modul în care ați utilizat contribuția la [email protected].
Contact de presă:
A lua legatura:
Ruth Pirhalla
Munca de presă
Tel.: 089/7 44 33-123
Fax: 089/744 33-459
E-mail: [email protected]
Conținut original de: Wort & Bild Verlag - Rapoarte de sănătate, transmise de știri aktuell