Sfaturi pentru a pierde în greutate 20 de secrete pentru a pierde în greutate cu succes

Unele sfaturi facilitează câștigarea luptei împotriva kilogramelor în plus decât altele. Iată vreo douăzeci.

Când discutăm cu cei mai frecvenți cititori ai RegimesMaigrir.com, precum și cu experții în nutriție/dietă, am descoperit 20 de sfaturi foarte interesante pentru a pierde în greutate. Sute de mii de oameni folosesc aceste sfaturi pentru a-și atinge obiectivele de slăbire.

Acestea sunt mici secrete care nu sunt cu adevărat secrete, ci doar sfaturi și strategii recunoscute și folosite de mulți oameni pentru a pierde cu succes kilogramele în plus. Acum vă vom împărtăși câteva dintre aceste tactici.

Cei care reușesc să slăbească și apoi să-și stabilizeze greutatea găsesc adesea că un obicei bun este elementar:

Luați ceva timp pentru a analiza situația și a răspunde la următoarea întrebare „Pentru cine încerc să slăbesc?” Doar atunci când poți răspunde sincer „Pentru mine” (și nu pentru partenerul tău de căsătorie sau pentru soacra ta) ești pregătit să slăbești și apoi să te stabilizezi.
Acceptați faptul că nu există pilule dietetice miraculoase, nici un guru dietetic adevăr absolut, nici un gadget magic sau gadget care să vă ajute să pierdeți în greutate și apoi să rămâneți slabi pe termen lung. Sfaturile pentru slăbit nu există. În schimb, trebuie să-l înțelegi și să fii sincer cu tine în legătură cu ceea ce faci și ce trebuie să schimbi.
Decideți că schimbările pe care trebuie să le faceți pentru viață vă pot optimiza sănătatea, bunăstarea sau respectul de sine. Când faceți acest lucru, dați drumul Mantrei „De ce eu?”. Ai dreptate, nu este corect ca unii oameni să se miște mai mult sau să mănânce mai puțin decât alții, dar este realitatea și mai devreme o persoană o acceptă și ajunge în centrul problemei pentru a ști cum să facă față acestui lucru. cu atât mai bine.

Cititorii noștri sunt deseori surprinși să afle cantitatea de calorii pe care au consumat-o în timp ce își citeau jurnalele alimentare. Și sunt deseori confuzi și de dimensiunile porțiilor. Pentru a rezolva această problemă, majoritatea oamenilor care au reușit să piardă în greutate își măsoară în mod durabil porțiile înainte de a lua masa. Mănânci mai mult sau mai puțin decât crezi ?

Oamenii care și-au atins obiectivele de slăbire au făcut antrenamente de antrenament de forță de două ori mai des. Pe lângă faptul că ajută la construirea și menținerea unui corp puternic și sănătos, ei știu că, cu mai mulți mușchi, corpul lor va arde în mod regulat mai multe calorii, chiar și atunci când dorm (deci chiar și atunci când corpul este în repaus).

Unul dintre principalele sfaturi pentru a pierde în greutate la persoanele de succes este să lucrați în mod constant către unul sau mai multe obiective. Toți au stabilit sau au atins obiective de slăbire, dar au avut și obiective de fitness active, obiective legate de sănătate și alte obiective de viață în domeniile finanțelor, carierei, relațiilor, activităților creative etc.

Cei care au reușit să-și arunce kilogramele în plus într-un mod sustenabil au făcut pași proactivi pentru a menține antrenamentul sportiv distractiv. Mulți își propun să încerce lucruri noi și diferite, care sunt mici secrete pentru a pierde în greutate cu succes: activități fizice în aer liber, ascultarea muzicii distractive, adăugarea intenționată a varietății planurilor de antrenament.

Alte lucruri care au contribuit la menținerea distractivă a exercițiilor fizice sunt: desfășurarea de activități competitive (alergări, plimbări de caritate), efectuarea de vacanțe active. Dacă nu ați găsit o modalitate de a face distractivă activitatea sportivă, avem o serie de idei pentru a vă ajuta să vedeți sportul dintr-o altă perspectivă și să vă bucurați mai mult de antrenamentele dvs.

În toate segmentele de succes, indiferent dacă cei care au slăbit 40 de kilograme sau cei care și-au atins pur și simplu obiectivul general de slăbire, strategia nutrițională nr. 1 este să mănânce mai multe fructe și legume. Aproape toți oamenii care au reușit să își atingă și să își mențină greutatea ideală își păstrează obiceiul de a consuma mai multe fructe și legume. Diverse studii au constatat că, cu cât oamenii consumă mai des 5 sau mai multe porții de fructe sau legume zilnic, cu atât IMC-ul mediu este mai mic.

Cei care au triumfat peste kilogramele lor în plus își mișcă trupurile cu sârguință. Acesta este un truc de slăbire care pare foarte simplu, dar este adesea trecut cu vederea de mulți dintre noi (concentrându-ne doar pe un plan de slăbire). Mișcarea corpului în medie de 5 până la 6 ori pe săptămână este foarte benefică.

Cei care stagnează în timpul încercării lor de a slăbi (sau care nu-și ating obiectivele inițiale) au exercitat mult mai rar. Iar cei care fac exerciții fizice mai puțin frecvente de 3 ori pe săptămână au, de asemenea, adesea o pierdere mai mică în greutate. Dar dacă faci mișcare doar de două ori pe săptămână, asta nu înseamnă că ești sortit eșecului în încercarea ta de a slăbi. O mică practică este întotdeauna mai bună decât să nu faci nimic, mai ales atunci când o faci constant.