Sfaturi pentru alăptare Ern; în alăptare
NUTRIȚIA ÎN LACTARE
Ce pot mânca ca mamă care alăptează? Ce ar trebui să mănânc ca mamă care alăptează? Ce să eviți și ce să preferi? TOP
REGULA PUMNULUI: Ce este bun pentru mine în timpul sarcinii este bun și pentru mine și pentru copilul meu în timpul alăptării.
Cu laptele matern, nu numai că îi oferiți bebelușului cel mai bun început posibil în ceea ce privește nutriția, ci și în multe alte domenii.
Comportamentul alimentar și bazele unor bune obiceiuri alimentare sunt puse în copilăria timpurie. În timpul sarcinii și al perioadei ulterioare de alăptare, ar fi optim să-și îmbunătățească dieta, dacă este necesar, deoarece anumite alimente pot fi reținute unui copil doar pentru o anumită perioadă de timp. La un moment dat, fiecare copil vrea să-și gusteze părinții. Întreaga familie ar trebui să fie implicată într-o dietă sănătoasă.
Ce ar trebui să mănânc în timp ce alăptez? TOP
O dietă echilibrată, variată și cât mai naturală este piatra de temelie a unei bune nutriții. Consumați frecvent alimente bogate în vitamine, deoarece este nevoie crescută de mamele care alăptează.
Meniul nostru ar trebui să îndeplinească următoarele componente:
- fructe și legume proaspete
- Produsele din cereale integrale (pâine integrală, orez integral, paste) ar trebui preferate produselor rafinate (cerealele integrale sunt furnizori de vitamina B)
- Uleiurile presate la rece (grăsimi de înaltă calitate) au un efect pozitiv asupra compoziției laptelui
- puțină carne
- Leguminoase (linte, fasole, mazăre)
- lichid suficient (apă, ceai.)
- nuci
- alimente bogate în calciu; nevoia este mai mare (produse lactate, nuci, migdale, susan, portocale, broccoli, smochine, curmale, sardine, parmezan)
Este mai bine să mâncați mese mici mai des decât 3 mese mari, astfel încât să nu vă fie prea foame între mese și să evitați o scădere a zahărului din sânge. Gustări mici, cum ar fi fructe proaspete, iaurt, pâine integrală, baruri de muesli, brânză etc., sunt ușor de luat între mese.
Dacă beți 1 pahar de apă la fiecare alăptare, totul este bine
Există studii care arată că calitatea laptelui matern poate fi influențată doar într-o măsură limitată, chiar dacă dieta nu este ideală. Corpul nostru ia tot ceea ce obține pentru o bună producție de lapte. Calitatea laptelui rămâne bună. Doar mama care alăptează putea observa un deficit în propriul corp. Prin urmare, este cu atât mai important ca mamele care alăptează să mănânce bine.
Dietele unilaterale și/sau dietele trebuie evitate. Dacă urmați o dietă vegană sau macrobiotică, există anumite riscuri asociate cu vitamina B12.
Ce zici de flatulență? TOP
Cel mai bine este să încercați diferitele alimente și să vedeți dacă și cum reacționează bebelușul. Puteți mânca tot ce vă este bun în timp ce alăptați.
Cât ar trebui să bea cineva? TOP
„Bea după setea ta” este un bun ghid. Desigur, organismul are nevoie de lichide pentru a produce lapte, dar nu există niciun beneficiu în a bea mai mult decât dacă ți-e sete. Acest lucru nu mărește cantitatea de lapte. Cu toate acestea, de multe ori uiți de băut datorită muncii pe care trebuie să o faci ca mamă proaspătă. Cel mai ușor lucru de făcut este să aduci ceva de băut cu tine de fiecare dată când te așezi cu bebelușul să alăpteze. Apa, apa minerală, ceaiurile, sucurile de fructe și legume sunt potrivite.
Dacă urina mamei care alăptează este galben pal, probabil că bea suficient. Cu toate acestea, dacă el este foarte concentrat și/sau dacă mama este constipată, va avea nevoie de mai multe lichide.
Trebuie să bei mult lapte pentru a putea produce mult lapte matern? TOP
Nu! Ca mamă care alăptează, aveți o nevoie crescută de calciu, dar nu trebuie să beți lapte de vacă pentru a produce lapte matern. În plus, laptele de vacă este un factor declanșator alergic comun. Dacă familia dvs. are tendința la alergii, este mai bine să evitați laptele de vacă în timpul sarcinii, deoarece copiii sunt deja sensibilizați la acesta în uter.
În alte alimente precum Calciul este prezent și în tofu, varză, migdale, semințe de susan și soia.
Pot să primesc o cafea? TOP
Da! Dacă beți o cantitate moderată de cafea, 1 - 2 căni pe zi, nu va cauza probleme copilului. Consumul excesiv de băuturi care conțin cofeină precum Cafeaua, ceaiul, cola etc. pot provoca reacții nedorite la copil!
Există alimente care promovează laptele? TOP
Nu există dovezi științifice ale alimentelor care promovează laptele, dar multe femei jură un anumit produs. De îndată ce este bine pentru tine și pentru psihicul tău, ești relaxat și prin relaxare se obține un efect de creștere a laptelui.
Ce ingrediente ar trebui evitate în alimente? TOP
Aditivii chimici, cum ar fi amelioratori de aromă, coloranți sau conservanți, trebuie evitați pe cât posibil. În Europa, acești aditivi sunt catalogați cu numere „E”. Prea multă sare și zahăr nu este, de asemenea, ideal. Prea multă sare este adesea folosită pentru a face mâncarea mai gustoasă. Dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare ulterioare sunt favorizate.
De asemenea, zahărul alb trebuie consumat cât mai puțin posibil. Nu numai că există mult zahăr în băuturi răcoritoare, prăjituri și dulciuri, dar există și o mulțime de zaharuri ascunse în alimente. Citiți cu atenție lista de ingrediente!
Prevenirea alergiilor TOP
O dispoziție alergică, adică dacă mama sau tatăl sau ambii părinți sunt alergici, este ereditar! Alăptarea funcționează preventiv (preventiv) împotriva dezvoltării alergiilor. Chiar și un copil alăptat nu este 100% protejat de o boală alergică, dar șansa apariției unei boli alergice este mai mică.
Proteina din laptele matern este potrivită cu sugarul uman, proteina din laptele de vacă pentru viței.
„Afiș de vacă” al pediatrului și artistului din Innsbruck Dr. A. Soppelsa, în jurul anului 1924. Șef al maternității și al bunăstării copilului pentru statul Tirol din 1918 până în jurul anului 1950: „Spune-i mamei tale să te alăpteze singură!”
[din „Stillen - odată și acum” - publicat de Hans Marseille Verlag GmbH München]
De exemplu, dacă un sugar intră în contact cu proteine străine pentru prima dată în spital după naștere (hrănirea cu biberonul de către personalul spitalului), unii bebeluși sunt conștienți de acest lucru. În cazul unui al doilea contact, de ex. Dacă primiți lapte de vacă, produse din lapte de vacă sau formulă de lapte artificial, poate apărea un focar de alergie.
Dacă ar trebui să fie necesar să se hrănească cu alimente artificiale pentru bebeluși din cauza unei indicații medicale, este bine și important să puteți folosi astfel de produse.
Un bebeluș nu are niciodată o reacție alergică la laptele matern, cu excepția cazului de galactozemie congenitală. Aceasta este o tulburare metabolică rară, moștenită, în care lipsește enzima hepatică care descompune galactoza, ceea ce face copilul să nu poată converti lactoza (zahărul din lapte). Bebelușul nu poate fi alăptat, simptomele galactozemiei variază de la diaree, vărsături la eșecul prosperării, probleme hepatice și întârziere mintală [Literatură: Handbuch für die Breastberatung - Nancy Morbacher, Julie Stock - La Leche Liga]
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă alăptarea de cel puțin 2 ani pentru copiii din întreaga lume, apoi după cum se dorește [Literatură: Alăptare de Martha Guoth - Gumberger, Elizabeth Hormann]
Introducerea și structura alimentelor complementare la copilul alăptat TOP
Cel mai devreme moment în care introduceți alimente solide este atunci când aveți 4 luni. Înainte de aceasta, trebuie să alăptați numai, iar alimentele complementare înainte de a 4-a lună de viață pun prea multă tensiune pe rinichii bebelușului.
Este chiar mai bine să alăptați exclusiv un copil sănătos pe termen lung timp de 6 luni. În primul an de viață, laptele matern conține tot ce are nevoie un bebeluș pentru nutriție și dezvoltare și, prin urmare, nu este recomandabil să îi dați copilului alăptat alimente suplimentare în această perioadă.
Când este momentul ideal pentru a începe hrănirea complementară? TOP
Fii atent la semnalele copilului tău. Momentul începerii hrănirii complementare este individual și variază foarte mult. Unii copii prezintă un interes puternic față de alimentele pentru adulți în aproximativ jumătate din primul an de viață, iar alții prezintă un interes redus sau deloc și se hrănesc doar cu lapte matern.
De unde știu că bebelușul meu vrea să mănânce? TOP