Sfaturi pentru astm și dietă Dieta, alimente bune și multe altele

Doctorol
/
astm
/
Sfaturi despre astm și dietă: dietă, alimente bune și multe altele

Legate de
Astm în timpul sarcinii
Astm, migrene, dureri de cap sinusale și conexiunea lor
Costurile medicamentelor pentru astm: sfaturi pentru reducerea prețurilor tratamentului
Infecții sinusale și astm: simptome, efecte și tratamente
Ce cauzează astmul la adolescenți și adulți?
Cauzele astmului la copii
Astmul copilariei - Ce vă crește riscul
Rezistent la alergii și rezistent la astm Casa dvs.: mucegai, mătreață, praf și multe altele
Ce alergii provoacă astm?
Teofilină pentru controlul pe termen lung al astmului

Nu există o dietă specifică pentru astm. Nu suntem conștienți de alimente care reduc inflamația căilor respiratorii în astm. Băuturile care conțin cofeină vor oferi o cantitate mică de bronhodilatație timp de o oră sau două, dar un inhalator de salvare este mult mai eficient pentru a oferi o ameliorare temporară a simptomelor de astm.

Cu toate acestea, o dietă bună este o parte importantă a planului dumneavoastră general de tratament pentru astm. La fel ca exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă este bună pentru toată lumea. Acest lucru funcționează și pentru persoanele cu astm. Obezitatea este asociată cu astm bronșic mai sever, deci pașii pe care veți dori să îi faceți pentru a menține o greutate sănătoasă.

Mai mult, mulți medici sugerează că alimentele specifice pe care le consumați pot avea un impact direct asupra astmului dumneavoastră. Dar trebuie făcute mai multe cercetări înainte de a înțelege legătura exactă dintre astm și dietă. Dacă sunteți alergic la anumite alimente, ar trebui să le evitați. Alergiile pot declanșa simptome de astm.

Astm și nutriție

Incidența astmului a crescut în Statele Unite în ultimele trei decenii și mulți cercetători cred că dietele noastre în schimbare au ceva de-a face cu el. Pe măsură ce americanii mănâncă din ce în ce mai puține fructe și legume și mai multe alimente procesate, ar putea exista riscul de a dezvolta astm? Mai multe studii de cercetare au sugerat acest lucru și altele sunt în curs de desfășurare, dar legătura dintre dietă și astm rămâne nehotărâtă.

Există dovezi că persoanele care consumă diete mai bogate în vitaminele C și E, beta-caroten, flavonoide, magneziu, seleniu și acizi grași omega-3 au rate mai mici de astm. Multe dintre aceste substanțe sunt antioxidanți care protejează celulele de daune.

Un nou studiu privind astmul și dieta a arătat că adolescenții cu diete slabe erau mai predispuși la simptome de astm. Cei care nu primeau suficiente fructe și alimente cu vitamine C și E și acizi grași omega-3 aveau cel mai probabil o funcție pulmonară slabă. Un studiu din 2007 a arătat că copiii care au crescut consumând o dietă mediteraneană - bogată în fructe cu coajă lemnoasă și fructe precum struguri, mere și roșii - au mai puține șanse să aibă simptome asemănătoare astmului.

Cu toate acestea, nu este clar că deficiențele acestor nutrienți au cauzat astmul. Și studiile care au folosit vitamine și minerale specifice pentru tratarea astmului nu au avut succes. De ce? Unii cercetători consideră că este interacțiunea diferitelor vitamine, minerale și alți antioxidanți care se găsesc în mod natural în alimentele care au beneficii pentru sănătate. Prin urmare, administrarea de vitamine, minerale sau alte suplimente este puțin probabil să vă îmbunătățească controlul astmului și să prevină simptomele astmului.

Indiferent de legătura specifică dintre astm și dietă, știm că o alimentație bună este importantă pentru toată lumea, în special pentru cei cu boli cronice. Dacă nu primiți substanțele nutritive potrivite, corpul dumneavoastră poate fi mai predispus la boli și poate lupta mai greu cu virusurile respiratorii care declanșează adesea un atac de astm sau o urgență severă de astm.

Ce ar trebui să mănânc pentru a preveni astmul?

Având în vedere dovezile slabe ale unei legături între astm și dietă, nu există o dietă specifică pentru astm. Dar este o idee bună să ții o dietă sănătoasă, oricum.

Există o mulțime de fructe și legume. Încă nu știm ce fructe și legume ar putea avea un efect asupra astmului. Deci, cel mai bun sfat este să vă creșteți aportul dintr-o mare varietate de ele. Consumați alimente cu acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 - găsiți în pești precum somonul, tonul și sardinele, precum și unele surse vegetale precum semințele de in - se crede că au o serie de beneficii pentru sănătate. Deși dovezile că ajută la astm nu sunt clare, este totuși o idee bună să îl includeți în dieta dumneavoastră.
Evitați grăsimile trans și acizii grași omega-6. Există unele dovezi că grăsimile omega-6 și grăsimile trans găsite în unele margarine și alimente procesate pot agrava astmul și alte afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Ce altceva privește simptomele astmului?

Dieta - bună sau rea - nu este singura modalitate prin care dieta ar putea afecta astmul. Aici sunt cateva exemple:

Nu există dovezi că eliminarea tuturor produselor lactate din dietă îmbunătățește controlul astmului bronșic chiar și la o minoritate de pacienți. Acesta este doar un mit și poate duce la osteoporoză, în special la pacienții care trebuie să ia corticosteroizi în mod regulat pentru a-și gestiona astmul sever.

Înainte de a aduce modificări majore obiceiurilor alimentare, este întotdeauna o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu specialistul în astm. În funcție de diagnosticul dumneavoastră de astm - și luând în considerare starea generală de sănătate și severitatea simptomelor astmului - furnizorul dvs. de asistență medicală poate primi sfaturi specifice pentru îmbunătățirea dietei.