Sfaturi pentru construirea mușchilor panda Simeon Estetic-stil de viață
Cine nu cunoaște modelul de fitness Simeon panda ?
Acest tânăr modelul de fitness care locuiește în Statele Unite este cunoscut pentru fizicul ei de proporții perfecte și volum intens.
Cu toate acestea, Simeon nu a fost întotdeauna așa. La 16 ani, era chiar un adolescent destul de pedepsit, deși era deja destul de atletic.
Apoi decide să înceapă antrenamentul cu greutăți pentru a se perfecționa în sportul său: rugby.
La început, rezultatele sale nu i-au îndeplinit așteptările. A trecut prin aceleași greutăți ca toți ceilalți și a trebuit să se lupte pentru a obține acel fizic divin.
Diferența dintre acest campion și omul de rând? Este că nu a renunțat niciodată și a reușit să iasă din furtună cu o rigoare implacabilă.
În acest articol inspirat direct de bodybuilding.com, Simeon vă oferă 5 sfaturi pentru a câștiga cu succes mușchi.
1 # Adoptați un plan și nu trebuie !
De multe ori, persoanele care încep antrenamentele cu greutăți („începători”) sunt prea neplăcute și nerăbdătoare. Ei caută și doresc absolut să câștige rapid mușchi și încă nu cunosc drumul lung către câștigul muscular.
Sunt pe cale să înceapă un program de antrenament, dar spiritul lor tânăr de lup se descurajează rapid. În curând, vor adăuga o grămadă de exerciții noi la o rutină deja defectuoasă sau la o rutină pe care au împrumutat-o complet la întâmplare. De ce fac această greșeală? Pentru că sunt dezamăgiți de lipsa rezultatelor instantanee.
Pe scurt, odată ce ai început un program, trebuie să continuați acest program timp de câteva săptămâni pentru a vedea eficacitatea și beneficiile sale.
Oamenii tind să adauge la programele lor lucruri pe care le-au citit sau cărora li se recomandă să le facă în programul original. Dar aceasta este o greșeală. Când începeți este extrem de important să vă concentrați pe baza programului înainte de a adăuga ceva mai complicat.
Timpul minim pentru a vedea efectele unui program? Cel puțin două până la trei luni, ceea ce oferă corpului tău timp să se adapteze.
Ar putea părea o eternitate, dar acesta este timpul minim pentru a construi o bază solidă și a avea feedback real cu privire la eficacitatea unui program.
# 2 Începeți cu ziua 1.
Când vine vorba de un începător pentru a începe cu antrenamentele cu greutăți, este standard să faceți un antrenament complet sau să împărțiți corpul în două părți și să antrenați toate grupele sale musculare în spațiul a două sesiuni de antrenament.