Sfaturi pentru dietă - 10 trucuri mici cu un impact mare VidaVida
10 mici sfaturi pentru dietă: nu întotdeauna marile schimbări duc la succesul dietei. Adesea, micii pași pot face salturi mari pe cântar. Sfaturile noastre de dietă sunt mici trucuri ușor de urmat și care te fac să fii subțire ...
Cele 10 mici sfaturi dietetice pentru o siluetă subțire:
1. Mestecați bine
Cei care mănâncă încet și mestecă bine pot mânca mai puțin. Acest lucru se datorează în principal faptului că „consumatorii încet” simt că sunt plini înainte de a devora un meniu cu 3 feluri. Ar trebui să mestecați fiecare mușcătură de aproximativ 15-20 de ori înainte de a înghiți.
2. Mănâncă cu atenție
Și când vine vorba de mâncare, ar trebui să te concentrezi pe ceea ce faci, și anume să mănânci! Alungă distracțiile cum ar fi ziarele, smartphone-urile etc. de pe masa de mese și oprește televizorul și radioul. Gustă exact și bucură-te cu toate simțurile - asta te face mai fericit și mai slab, deoarece sigur vei mânca mai puțin.
3. Bea-te subțire
Trezește-ți metabolismul dimineața cu un pahar de apă și bea în mod regulat pe tot parcursul zilei. Acesta este modul în care metabolismul dvs. funcționează mai bine. Un pahar de apă cu sau înainte de masă nu ar trebui să lipsească, de asemenea, vă va umple stomacul în continuare.
4. Păstrează-ți metabolismul în echilibru
Postul azi, mâine sacrificarea mielului - acesta nu este un sfat dietetic bun pentru silueta ta! Încercați să mâncați aproximativ cât aveți nevoie caloric în fiecare zi. Pierderea în greutate este mai eficientă dacă cantitatea de alimente consumate nu fluctuează pe scară largă.
5. Nu te descurca fără bun gust
Bucătăria dietetică are un conținut mai scăzut de grăsimi și pot exista alimente în planul alimentar pe care le considerați relativ plictisitoare, așa că condimentați felurile de mâncare: puteți adăuga aromă cu condimente și ierburi proaspete. De exemplu, peștele la grătar rafinat cu ierburi din Provence are un gust excelent, iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi cu măr proaspăt i se dă o notă specială cu un vârf de scorțișoară, condimente de curry cu mâncăruri de legume și linte, iar salsa fierbinte aduce „foc” cartofilor coapte sau de jachetă.
6. Fii sincer fără milă
Onestitatea durează cel mai mult: conform studiilor, subestimăm până la 20% cât mâncăm. Pe de altă parte, ne așteptăm la un consum de calorii de peste 25% din exerciții fizice decât aduce de fapt. Aceste judecăți greșite pot duce la creșterea în greutate atunci când am vrut de fapt să slăbim. Păstrați un jurnal alimentar și scrieți tot - inclusiv cantitățile - pe care le consumați.
Sau lăsați VidaVida să creeze un plan de dietă care să calculeze caloriile pentru dvs. și pe care trebuie doar să îl urmați.
7. Nu sta liniștit când poți să te miști și tu
Astfel obțineți acea porțiune suplimentară de exerciții în viața de zi cu zi: Faceți un pas rapid în loc să vă plimbați. Lăsați mașina dacă puteți merge pe jos sau cu bicicleta. Pentru un weekend relaxant: planificați activități de agrement active cu familia, tururi cu bicicleta, aruncarea cu frisbee sau un joc de badminton.
8. Când ești plin, nu mai mânca
Nu încercați să gătiți mai mult decât doriți să mâncați. De asemenea, bine: înghețați resturile sau folosiți-le a doua zi. Porții uriașe te tentează să mănânci excesiv: rămâi la specificațiile rețetei și cântărește ceea ce altfel ai ghici. Puteți găsi multe rețete delicioase de dietă în Planul de dietă VidaVida.
9. Uită-te înainte
Pe parcursul unei diete se poate întâmpla să fii nevoit să te descurci cu contracarările, să experimentezi un impas pe cântar sau cel puțin „să păcătuiești” ici și colo. Acum este important să priviți doar înainte. Nu vă supărați, mergeți mai departe! Planul dvs. de dietă vă va aduce rapid „pe drumul cel bun”.
10. Gândește-te pozitiv, cel mai bun sfat de dietă
Dacă începeți dieta cu gândul că nici de data aceasta nu veți putea ajunge la greutatea dorită, poate fi într-adevăr dificil. Niciodata sa nu spui niciodata! Urmați sfaturile noastre de dietă și mergeți pas cu pas.
Și dvs. puteți pierde în greutate cu succes - planul de dietă VidaVida și experții în nutriție vă vor oferi cel mai bun sprijin posibil - haideți să analizăm dieta gratuită!