Sfaturi pentru dietă Acest superaliment te ajută să slăbești și ajută digestia
Semintele de in sunt un remediu natural cu efecte deosebite. Semințele plantei de in nu numai că stimulează digestia, ci ajută și la scăderea în greutate.
Semințele de in sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3. În plus, boabele mici sunt îmbogățite cu o porție mare de vitamine B1, B2, C, E și beta caroten . În ceea ce privește mineralele, acestea conțin potasiu, zinc, calciu, magneziu, fier și fosfor. Dacă citiți aceste ingrediente, nu este deloc surprinzător faptul că semințele de in sunt atât de sănătoase.
Ele nu numai că ajută la problemele digestive și la scăderea în greutate, dar au și un efect antiinflamator și, conform descoperirilor științifice, suprimă disponibilitatea celulelor canceroase de a se diviza.
Cum promovează semințele de in digestia?
De îndată ce semințele de in intră în intestine, acestea încep să se umfle. Substanțele mucoase conținute în semințe se combină cu apa din intestin și asigură creșterea volumului intestinului. Uleiurile și grăsimile acționează și ca lubrifianți, ceea ce permite transportul rapid și lin. Semințele de in sunt, prin urmare, un remediu natural, pentru a stimula digestia, dar și pentru a ameliora constipația.
Slăbiți cu semințe de in
Un mare avantaj al semințelor de in este că vă simțiți rapid sătul . Datorită faptului că semințele se umflă, ele contribuie la senzația de foame satisfăcută rapid și, în cele din urmă, să mănânce semnificativ mai puțin decât ai putea, fără semințe de in. Prin urmare, acestea sunt un plus ideal pentru mesele dumneavoastră.
Sfaturi pentru utilizarea semințelor de in
Semințele de in funcționează cel mai bine atunci când sunt defalcate. Acesta este modul în care mucilagiul conținut și uleiul de in pot scăpa și răspândi cel mai bine în tractul gastro-intestinal.
Dezavantajul semințelor de in mărunțite este însă că nu păstrează atât de mult timp.
Poate dura 1-2 zile pentru ca semințele de in să înceapă să funcționeze.
Este important să beți suficient în legătură cu consumul de semințe de in. Ar trebui să fie cel puțin un litru și jumătate pe zi, astfel încât semințele de in să nu se lipească între ele în intestin.
Asigurați-vă că nu supradozați cu semințe de in. Nu ar trebui să consumați mai mult de o linguriță sau două pe zi . În acest caz, din păcate, pot apărea reacții adverse nedorite. Pot apărea flatulențe, dureri abdominale și chiar diaree dacă organismul este supus la prea multe semințe de in.
Înainte de a lua semințe de in, persoanele alergice ar trebui să verifice dacă organismul le poate tolera.
Femeile gravide ar trebui să se abțină de la utilizarea semințelor de in, deoarece acestea s-au dovedit a prezenta un risc de naștere prematură.
Dacă luați medicamente, vă rugăm să clarificați înainte de a lua semințe de in dacă pot fi consumate în siguranță. În unele cazuri pot exista interacțiuni, când semințele de in se iau cu medicamente. Este posibil să fie respectat un interval de timp, astfel încât să nu apară probleme.