Sfaturi pentru dulciurile cu conținut scăzut de calorii
Cei cu un dinte dulce de obicei le este greu să se rețină atunci când ciocolata ispitește sau alte dulciuri vor să ne ispitească. Vă oferim sfaturi despre cum puteți rezista mai bine delicatese și care alternativă sănătoasă există dacă vă simțiți ca o bucată de ciocolată.
Sertarul din biroul de birou, cutia de conserve din dulapul bucătăriei sau compartimentul secret al dulapului din sufragerie: Pentru dulciurile noastre, de obicei ne gândim cu atenție la modul de depozitare a comorilor noastre, pe de o parte împotriva accesului neautorizat și, pe de altă parte, poate, de asemenea, să ne protejăm de gustări excesive.
De ce gustarea este pe șolduri
Ciocolată și co. nu sunt sănătoși, știm cu toții asta. Zahărul determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Dar cade la fel de repede, ne simțim obosiți și flămânzi și luăm rapid următoarea delicatese. Cei care nu fac prea multă mișcare și nu omit o masă bogată în calorii vor găsi în curând zahăr pe șolduri, stomac, fese sau coapse. Pentru că corpului îi place să transforme energia de care nu avem nevoie în grăsime. Pentru vremuri proaste - care au fost masive în epoca de piatră, dar și mai puțin astăzi.
Sfaturi pentru o alternativă gustoasă la dulciuri
Dacă ți-e foame, mai întâi bea un pahar cu apă, ceai sau cafea. Pentru că adesea greșim setea de foame. Și dacă se întâmplă între ele gustare asigurați-vă că există suficiente alternative sănătoase la îndemână: nucile, fructele uscate, dar și fructele și legumele proaspete, cum ar fi morcovii sau castraveții, au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și pot opri temporar dorința de dulciuri.
Mindfulness în loc de renunțare totală
Nimeni nu spune că nu ar trebui să mănânci niciodată ciocolată sau urși gumosi - dar cantitatea contează! O modalitate bună de a ciuguli cu plăcere: împărțiți dulciurile. De exemplu, vă puteți bucura de o bucată de ciocolată cu o cafea pentru după-amiaza și puteți lăsa o altă bucată să se topească pe limbă după cină. Cu cât vă bucurați mai mult de bomboane, cu atât mai mult vă va fi satisfăcută nevoia. Pe termen lung, veți pierde în greutate pe partea laterală, fără a verifica în mod constant tabelul de calorii.
Exemple de gustări cu conținut scăzut de calorii
Cu moderare, puteți utiliza următoarele Puține gustări calorii bucura-te:
- Șuncă de șoarece, 20 grame = 67 kcal
- Sarut de ciocolata, 20 grame = 71 kcal
- Urși gumosi, 15 grame = 52 kcal
- Lemn dulce, 20 grame = 76 kcal
- Popcorn, 40 grame = 109 kcal
- Lollipop, 20 grame = 50 kcal
- Bomboane, 5 grame = 20 kcal
- Pâine rusească, 20 grame = 78 kcal
- Orez pufos, 20 grame = 77 kcal
- Marshmallows, 20 grame = 66 kcal
- Fructe confiate, 25 grame = 65 kcal