Sfaturi pentru exerciții pastile Adevărata știință a mimeticelor; Potrivirea corpului
Exerciții Mimetice
Exercițiile mimice sunt un subiect fierbinte în lumea cercetării. În general, medicamentele sau suplimentele activează unele dintre căile chimice activate de exerciții.
În mod colocvial, aceste mimetice pentru exerciții fizice sunt denumite „pastile pentru exerciții fizice”, deoarece speră că vor înlocui în cele din urmă persoanele care trebuie să se transpire în sala de sport. În teorie, ai putea să stai acasă, să iei câteva dintre aceste exerciții mimice și să devii mai slab și mai puternic în timp ce lululemonii tăi dispăreau în dulapul tău.
Cu toate acestea, mai probabil, aceste pastile pentru exerciții fizice vor funcționa împreună cu exercițiile fizice, aducând sinergic tot materialul bun pentru exerciții fizice. Vestea bună este că există dovezi din ce în ce mai mari că cel puțin două „pastile de exercițiu” eficiente sunt deja disponibile.
Controlează lumea! Sau cel puțin mărimea ta de pantaloni
Printre exercițiile mimice, există o clasă de substanțe chimice cunoscute sub numele de „activatori AMPK”. AMPK este senzorul metabolic principal care devine activ ca urmare a stresului și crește sensibilitatea la insulină și producția de energie mitocondrială.
De asemenea, este implicat în metabolismul mușchilor scheletici. Controlați AMPK și controlați lumea fizică, inclusiv dimensiunea taliei pantalonii scurți și mărimea tricoului.
Interesant este că unii dintre cei mai puternici regulatori AMPK din lumea plantelor vin sub formă de polifenoli, substanțe chimice din plante care au efecte uimitoare asupra corpului uman și variază de la îmbunătățirea glicemiei la prevenirea bolii Alzheimer.
Printre acești polifenoli modulatori ai AMPK, stilbenul, resveratrolul și cianidin-3-glucozidul flavonoid ar trebui menționați, iar un studiu recent pare să îmbunătățească abilitățile simetice ale acestor regulatori AMPK și polifenoli în general.
Suc de șobolan
Oamenii de știință au împărțit șobolani tineri în patru grupuri. Un grup a consumat furaje bogate în calorii, cu adaos de grăsimi. Numiți-o Dieta Doritos. În consecință, șobolanii au dezvoltat rezistență la insulină. Al doilea grup a urmat și această dietă Dorito, doar că a trebuit să o spele cu suc de struguri, o sursă bogată de polifenoli menționați anterior.
Al treilea grup de șobolani a fost îngrășat într-un mod similar, dar li s-a cerut să-și pună căștile și să poarte jambiere în timp ce alerga o oră pe banda de alergat cinci zile pe săptămână. Ultimul grup a fost, de asemenea, îngrășat și, pe lângă alergarea pe bandă de alergare, li sa permis să bea și suc de struguri bogat în polifenoli.
Rezultatele
Combinația de exerciții și suc de struguri bogat în polifenoli a acționat sinergic asupra șobolanilor. Au avut o sensibilitate mai bună la insulină la mușchii sistemici și scheletici decât celelalte grupuri, în special celălalt grup de exerciții care nu a primit suc de struguri bogat în polifenoli.
Ficatul tău gras a dezgropat depunerile sale grase și le-a înlocuit cu glicogen. Capacitatea ta de antrenament a crescut. Compoziția corpului s-a îmbunătățit.
Toate acestea s-au făcut la o doză de 32-33 mg/kg/zi de suc de struguri polifenolic, care conține mult mai puțin resveratrol sau cianidin-3-glucozid decât ar primi o persoană într-o singură capsulă din ambele suplimente.
Un alt studiu realizat în mod special cu cianidin-3-glucozid a constatat că, pe lângă îmbunătățirea rezistenței la șoarecii înotători, exercițiile mimice au crescut și greutatea musculară și conținutul de proteine, în timp ce populația mitocondrială (care a dus la o producție mai mare de energie) în corpul ei a crescut semnificativ celulele.
Cum se utilizează aceste informații
Nimeni nu vă sugerează să începeți să beți mult suc de struguri pentru a deveni mai slabi, mai înalți și pentru a crește rezistența. Acestea fiind spuse, sucul de struguri este, în general, o sursă excelentă de polifenoli și ar trebui să vă îmbunătățiți sănătatea consumând cât mai mulți polifenoli din cât mai multe surse posibile.
Cu toate acestea, doi polifenoli specifici (și posibil mulți alții nedescoperiți) găsiți în sucul de struguri, printre alte surse de plante, funcționează în mod clar sinergic cu exercițiile fizice. Acestea sunt resveratrolul și cianidin-3-glicozida menționate anterior.
Cianadina-3-glucozidă are o reputație binecunoscută pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Există o mulțime de cercetări (șobolani și oameni) care arată că arde grăsimile, crește sensibilitatea la insulină și acordă prioritate transportului de nutrienți către mușchi. Este vândut ca Indigo-3G® .
Resveratrolul, vândut ca Rez-V®, este cunoscut de mult timp ca blocant al estrogenilor și prelungitor de viață, dar studii recente arată că îmbunătățește și sensibilitatea la insulină și crește nivelul de testosteron și crește fibrele musculare.
Acum putem adăuga arderea grăsimilor și rezistență crescută la CV, așa cum explică studiul descris mai sus.