SFATURI PENTRU IGIENA VOCALĂ GENERALĂ ÎN VIAȚA DE ZIUA ZI
Problema așa-numitei igiene vocale este una dintre întrebările frecvente standard pe care le întâlnesc atât în mediile profesionale, cât și în cele private. Nu doar că cântărețul și actorul trebuie să-și facă griji doar pentru vocea sa. Vocea este neschimbată THE Un mijloc de comunicare și un instrument indispensabil în multe profesii, fie în vânzări, în call center sau în școală. În plus, este o parte esențială a aspectului nostru, după cum puteți vedea mai detaliat în articol: Vocea, a doua ta față. De ce instruirea vocală este importantă pentru toată lumea poate citi și căuta în sus. Aș mai putea râde de clipul meu ... sincer, dar doar marginal. Pentru a nu ne permite niciodată o astfel de jenă, aș dori să vă dau câteva sfaturi pentru igiena vocii în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
Deci sa începem
VOCEA - IUBIREA ȘI RĂUIA CÂNTĂTORILOR
Cântărețul este 100% dependent de vocea sa. Nu doar fizic, ci și mental. Vorbește cu o cântăreață care nu are o voce bună! ... Probabil că trebuie să te ții de mână, să iei mâncare pentru nervi, să cumperi tone de pastile sau pur și simplu să fugi o clipă pentru că cântărețul bolnav este doar insuportabil. Prin urmare, „viitorul cântăreț” își îngrijorează enorm vocea. Poartă eșarfa cântăreților notorii, aspiră în mod constant bomboane, nu fumează, bea alcool cu măsură, dar vă rog, fără cuburi de gheață, nimic prea fierbinte și rămâne tăcut atâta timp cât are ocazia.
Aceasta se numește protecție vocală.
Dacă sunteți cântăreț de operă și sunteți plătit pentru aceasta, aceste măsuri pot fi în continuare acceptabile. Dar în viața de zi cu zi normală devine dificil să te răsfeți cu astfel de greutăți și greutăți. Nu numai în calitate de controlor sau medic - cântărețul pop va avea, de asemenea, probleme cu astfel de cerințe. Dar nu toți am devenit cântăreți de operă. Stai cu ochii deschiși atunci când alegi o carieră!
CE POT FACE PENTRU A-MI PĂSTRA VOCEA SĂNĂTOSĂ?
În ceea ce privește numeroasele funcții ale vocii, aceasta este o întrebare foarte bună și importantă. Cât de enervant este să fii lipsit de glas sau să-ți curăți gâtul în continuare din cauza secetei. Nu poți să te afirmi verbal și să suni ciudat și strident - sau deloc. Fără a cădea în extremitățile menționate mai sus, puteți totuși să acordați atenție vocii dvs. și să încercați să o păstrați suplă.
Iată câteva sfaturi despre cum puteți face primii pași către igiena vocală.
IGIENĂ VOCALĂ GENERALĂ
În general, toate recomandările generale pentru o viață sănătoasă se aplică vocii. Vocea face parte din corpul nostru și are nevoie de sprijinul multor grupuri musculare din corp. Prin urmare, funcționează cel mai bine atunci când corpul este în formă și odihnit. Dacă, de exemplu, ne menținem în formă prin exerciții fizice și, eventual, mâncăm sănătos - deși „alimentația sănătoasă” ar trebui totuși clarificată. Cu toate acestea, deoarece corzile vocale și laringele sunt situate în căile respiratorii superioare, ele sunt de fapt predispuse la tot felul de lucruri pe care vreau să le discut mai detaliat mai jos.
FUM
La fel ca toate substanțele organice, corzile vocale, pliurile vocale și laringele sunt atacate de substanțe corozive. Există o mulțime de compuși chimici în fumul de tutun care nu sunt buni pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, substanțele corozive în special sunt un rău direct pentru voce. Nu știu cine dintre voi a avut vreodată de-a face cu amoniac sau oxizi de azot - în orice caz, chiar și cantități mici atacă membranele mucoase. Nu tocmai benefic pentru voce. Un raport detaliat cu privire la ingredientele fumului de tutun poate fi găsit aici. Deci, dacă este posibil să stai departe de el, este mai bine pentru pielea ta, starea ta și sănătatea ta în general. Dacă tot nu vă puteți descurca fără a fuma, vă puteți descurca punând un strat protector pe membranele mucoase. Laptele sau smântâna mă ajutau foarte bine (când încă fumam din când în când), de exemplu în cafea. Grăsimea și galanctoza pun un film pe membranele mucoase, care le protejează de influențele externe. Un ajutor mic, dar crucial, după părerea mea. Nu am vorbit niciodată cu D. Fischer-Diskau, dar poate că asta a fost măsura lui secretă ....
Bacsis: Dacă nu puteți renunța la fumat, beți mai des lapte sau produse din smântână, de exemplu în cafea. Grăsimea și galanctoza pun un film pe membranele mucoase, care le protejează de influențele externe.
LACTATE
Apropo de produsele lactate. Ceea ce ne dorim atunci când fumăm, și anume că un film protector este așezat pe pliurile vocale, poate fi, desigur, și contraproductiv: o broască în gât, mucusul dintre corzile vocale nu este în general atât de ideal atunci când vorbim și cântăm. Deși organismul NU își crește producția de mucus datorită galactozei, laptele pune filtrele de protecție menționate mai sus pe membranele mucoase.
Dacă nu sunteți fumător, nu trebuie să utilizați băuturi cu un procent ridicat de lapte înainte de prelegeri de orice natură. Acestea interferează cu vibrația pliurilor vocale, ceea ce duce la faptul că vocea „apucă” mai târziu și „trebuie” să-și curățe gâtul mai des.
Bacsis: Nefumătorii nu ar trebui să bea băuturi cu un conținut ridicat de lapte înainte de cursuri.
MÂNCARE PICANTĂ
Mâncărurile cu mâncare sunt incredibil de delicioase - cel puțin pentru papilele mele gustative - dar usucă membranele mucoase. De asemenea, nu este foarte benefic înainte de prelegeri sau concerte.
Bacsis: Echilibrați echilibrul fluidului cu un pahar suplimentar de apă și mențineți vocea umedă cu pastile.
GURA CLARA
„Îndepărtarea gâtului înseamnă o maltratare gravă a corzilor vocale”, spune Michael Deeg, purtătorul de cuvânt al asociației profesionale germane a medicilor ORL. Cât de des îl auzi pe lector curățându-și gâtul înainte de începerea unei prelegeri - dacă rămâne cu tine. Persoana care își curăță gâtul are senzația că există un nod în gât. Din păcate, este de obicei o judecată greșită, deoarece, din punct de vedere medical, este vorba mai mult de tensionarea presiunii în cavitatea abdominală - sau mai exact, a diafragmei. Presiunea se deplasează la corzile vocale închise, care apoi dau senzația că ceva este pe ele. Prin curățarea gâtului, presiunea crește în continuare și „depozitul suspect de mucus este aruncat exploziv”. (M. Deeg) Ne putem imagina că o explozie repetată rupe puțin corzile vocale de fiecare dată ... Mucoasele atacate asigură că nevoia de a-și curăța gâtul apare din nou în curând și jocul începe din nou.
Cel mai eficient mod de a combate acest rău este să vă treziți vocea înainte de prelegere și, mai presus de toate, să vă aliniți diafragma. Puteți găsi exercițiul adecvat aici. Bâzâitul moale trezește vocea și lucrează în toaletă, dacă este necesar. În cazul în care nefericirea se întâmplă cu o zi înainte: ia o pauză de la vorbire și înghiți. Este posibil să aveți un pahar cu apă lângă dvs. și să-l utilizați pentru a uda din nou întregul dispozitiv de vorbire.
Bacsis: Trezește-ți vocea înainte de prelegere și calmează-ți diafragma cu un exercițiu adecvat. Dacă este necesar, bâzâitul delicat funcționează și în toaletă. Dacă nefericirea s-a întâmplat cu o zi înainte: ia o pauză de la vorbire și înghiți sau ia o înghițitură de apă.
Dar este foarte important:
Nu apăsați
VORBESTE MAI TARE
Minunea vocii este adesea trecută cu vederea, nu ignorată, dar observată în epoca noastră. De fapt, tatăl meu s-a uitat recent la mine uimit și a spus:
" Ce?! Cântăreții de operă nu sunt amplificați cu microfonul? "
Nu cred că e singur în asta. De fapt, este posibil să se facă această minune fără a avea figura unei Brünnhilde. Utilizarea corectă a vocilor, utilizarea camerelor de rezonanță și frecvențele adecvate permit unei voci să fie „mai tare” fără eforturi exagerate decât o orchestră de 100 de oameni și un cor de 50 de oameni și, în același timp, umple o sală de 2.000 de persoane. Relaxat!
NU TREBUIE SĂ TIPI! Cele mai mari erori vocale sunt cauzate de prea mult efort și tensiune. Obțineți forța din articulația corectă. Acest lucru vă slăbește diafragma, vă permite să respirați mai bine, vorbește mai clar și am auzit mai bine. Deci, vă puteți afirma fără a vă atinge limitele vocale.
Încercați casual și relaxat a merge la o prelegere. Căutați un lrespirație lentă și profundă și concentrează-te asupra ta Consonante, că vorbești bine înainte. Face Pauze în prelegerea ta. Dacă ar trebui să existe de fapt o situație emoțională în care trebuie doar să devii tare: De exemplu, în locul de joacă pentru copii sau ceva similar, atunci APELĂRI și nu țipa
Sfatul 1: Respirați încet și profund. Concentrați-vă pe consoanele dvs. și faceți pauze în prezentare. !
Sfatul 2: În discotecă ești uneori expus unui volum mai mare decât în locul de joacă. Pentru a nu fi nevoit să țipi, acoperă urechea persoanei cu care vorbești și apoi vorbește la volum normal. Funcționează excelent.
Ce ai spus? Nu te inteleg! Muzica este atât de tare ....
A SOPTI
Nu, șoaptea nu este un mod blând de a vorbi pentru aparatul vocal. Spre deosebire de vocea vorbitoare, nu există sunet. În schimb, aerul care curge din plămâni se freacă de pliurile vocale, făcând un sunet. Frecarea nu este puțin bună pentru corzile vocale, iar cu cât este mai puțin auzit șoaptea ... în niciun caz!
Bacsis: Încearcă să fii tăcut când ar trebui să taci. Foarte usor. De cele mai multe ori există un motiv să taci up
-Aici vorbește de la mine directorul de cor. Notele din vechea școală o fac și ele ...
Vedeți, puteți face ceva bun pentru vocea voastră cu puțin efort. Chiar și fără degetul arătător ridicat sau convulsii hipocondriace. Sper că v-au plăcut sfaturile mele cu privire la igiena generală a vocii. Dacă îți vine să-ți ungi vocea cu exerciții foarte simple, vezi articolul: Exerciții de voce de dimineață 3 sugestii simple. Încercați și lăsați un comentariu sau, dacă aveți, o întrebare. Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.!