Sfaturi pentru îmbunătățirea calității materialului seminal (din studii)
De la FITBOOK | 16 noiembrie 2020, 15:53
Chiar dacă foarte puțini oameni știu ce face sperma lor, mulți bărbați o asociază cu un sentiment de masculinitate și potență. Și de îndată ce doriți să aveți copii, o bună calitate a spermei este, desigur, utilă. Din fericire, aveți o anumită influență asupra acestuia - doar consumând alimentele potrivite, suplimentele alimentare și gustările. FITBOOK a vizualizat studii relevante.
Ar trebui să se știe că un stil de viață în general mai sănătos are un efect pozitiv asupra calității materialului seminal. În schimb, se spune că factorii nefavorabili (de mediu), cum ar fi poluarea aerului, fumatul și alimentația deficitară, au efecte negative asupra cantității și calității spermei. Cercetătorii israelieni de la Universitatea Ebraică-Hadassah dovediseră deja acest lucru în 2017 într-o analiză meta-regresie.
Sport pentru o calitate mai bună a spermei
Cercetătorii continuă să ajungă la fundul problemei. Un studiu la începutul acestui an a constatat că bărbații care fac mișcare regulată și intensă au spermatozoizi mai buni decât cei care sunt mai puțin activi în sport.
Evident, îmbunătățirea calității materialului seminal poate fi chiar mai ușoară: consumând ceea ce trebuie. În cele ce urmează, FITBOOK vă spune care gustări, alimente și suplimente nutritive vă pot ajuta dacă intenționați să aveți copii ...
Pasta de tomate
Concentratul din roșii conservate conține cantități relativ mari de licopen. Este o substanță vegetală valoroasă care ar trebui să poată întări sistemul imunitar. Și: la bărbați, o dietă bogată în licopen poate îmbunătăți calitatea și fertilitatea spermei. Cercetătorii de la Universitatea britanică din Sheffield au descoperit acest lucru într-un studiu.
nuci
Într-un studiu cu 119 bărbați între 18 și 35 de ani, cercetătorii de la Universitatea spaniolă din Rovira i Virgili au descoperit că nucile îmbunătățesc atât calitatea cât și cantitatea spermei. La acei subiecți cărora li s-a administrat un amestec de nuci de 60 de grame (constând din migdale, alune și nuci) zilnic pentru o perioadă de 14 săptămâni, numărul spermatozoizilor a crescut cu 14% comparativ cu grupul martor. Ca o posibilă explicație, studiul citează nutrienții din nuci, care includ sunt bogate în acizi grași omega-3, antioxidanți și vitamina B. O dovadă exactă este încă în așteptare.
În orice caz, vitalitatea spermei a crescut cu patru procente, mobilitatea cu șase procente și au fost cu unu la sută mai mari. Toți factorii pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) i-a definit drept criterii pentru o bună calitate a spermei.
... ar trebui, de asemenea, să crească plăcerea și calitatea orgasmului
Într-un studiu de urmărire din cadrul „proiectului FERTINUTS” din iunie 2019, cercetătorii spanioli au ajuns, de asemenea, la concluzia că se spune că consumul de nuci are un efect pozitiv asupra dorinței sexuale și a calității orgasmului la bărbați30. Un total de 83 de subiecți între 18 și 35 de ani cu o dietă occidentală au fost examinați pe o perioadă de 14 săptămâni. Acestea au fost împărțite într-un grup de nuci și un grup de control, grupul de nuci încorporând un amestec de 60 de grame de nuci, alune sau migdale în dieta lor zilnică.
Capsule de ulei de pește
Dr. Tina Kold Jensen și echipa ei de la Universitatea din Odense (Danemarca) au aflat într-un studiu că bărbații care luau în mod regulat acizi grași omega-3 sub formă de capsule de ulei de pește aveau o funcție testiculară deosebit de bună. Și în acest caz aproape poți spune că multe ajută foarte mult.
Comparativ cu persoanele testate care nu au consumat deloc suplimentul alimentar, volumul lor de spermă a fost cu 0,64 mililitri mai mare și încă cu 0,38 mililitri mai mare decât bărbații care au folosit doar capsule de ulei de pește pentru o perioadă scurtă de timp sau mai puțin.
Studiul este publicat în revista „Jama Network Open”. FITBOOK a rezumat cele mai importante informații aici pentru dvs.
fructe și legume
și anumite soiuri în special. Mizați-vă pe fructe și legume cu vitamina C, deoarece se presupune că sprijină formarea semințelor în testicule. Acestea includ coacăze negre, cătină, precum și fenicul și - mai ales în conformitate cu sezonul - majoritatea tipurilor de varză.
Vitamina E este considerată, de asemenea, un susținător al calității materialului seminal. Aceasta este în o. E. Conține nuci, în special în fistic și în diferite uleiuri vegetale precum nuca de cocos, semințe de in și ulei de măsline.
Alimente care conțin zinc
Alimentele care conțin mult zinc includ brânză în general, precum și produse din cereale integrale și fulgi de ovăz, ouă - și uneori nuci (în special nuci).
Aici am explicat în detaliu cât de mult zinc avem nevoie, pentru ce este bun și unde poate fi găsit în cantități mai mari peste tot.
Activitatea sexuală afectează calitatea spermei?
Cel puțin așa credeau oamenii în trecut: că era important să ejaculați în mod regulat, astfel încât sperma proaspătă să urmeze. De fapt, nu este cazul, întrucât urologul Dr. med. Christoph Pies asigură. Materialul seminal nu se schimbă în bine sau în rău, dacă nu ați făcut sex de mult timp. Se spune că cercetătorii americani au dovedit acest lucru într-un studiu la scară largă.
Dar înseamnă și: activitatea sexuală nu va face niciun rău! Și mai ales atunci când ar trebui să ai dorința de a avea copii, practica regulată are cu siguranță un sens.