Sfaturi pentru întinderea mușchilor gambei și a tendonului lui Ahile; Chirurgie picior și picior

Sfaturi pentru întinderea mușchilor gambei și a tendonului lui Ahile

Odată cu îmbătrânirea, tendoanele își pierd elasticitatea și tind să se retragă.

Această retragere este sursa multor deformări ale piciorului. Este, de asemenea, o sursă de tensiune musculară și crampe nocturne.

Pentru a remedia aceste probleme și pentru a încerca să încetinească acest proces de retragere, este bine să exersați regulat exerciții de întindere.

Cea mai ușoară cale este să vă poziționați pe o scară, partea din față a picioarelor și a degetelor de la picioare pe treaptă, cu tocurile în aer. Apoi, piciorul drept și fără a îndoi genunchii, în timp ce țineți pentru a nu cădea înapoi, lăsați să coboare călcâiele, eliberând greutatea corpului. Această poziție va provoca o senzație neplăcută de tensiune la viței, garantând o bună practică de exercițiu.

---