Sfaturi pentru o dietă FODMAP de succes ›Fodmap - Dieta pentru sindromul intestinului iritabil și alte probleme digestive

Informații despre subiectul FODMAP

[et_pb_section] [et_pb_row] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_post_title admin_label =” Posttitel ”title =” on ”meta =” off ”author =” on ”date =” on ”categories =” on ”comments =” on ”Featured_image =” on ”featured_placement =” jos ”parallax_effect =” on ”parallax_method =” on ”text_orientation =” left ”text_color =” dark ”text_background =” off ”text_bg_color =” rgba (255,255,255,0,9) ”module_bg_color =” rgba (255,255,255,0) ”title_all_caps =” off ”use_border_color =” off ”border_color =” # ffffff ”border_style =” solid ”/] [et_pb_text admin_label =” Text ”background_layout =” light ”text_orientation =” left ”]

sfaturi

  • Urmați dieta timp de 6-8 săptămâni. După aceea, reintroduceți în dietă alimente bogate în FODMAP în cantități mici pentru a identifica ceea ce se numește „declanșatoare”. Evitați însă alimentele care cauzează simptome din nou.
  • Citiți eticheta/lista ingredientelor alimentelor. Evitați alimentele cu o valoare FODMAP ridicată, cum ar fi fructele, HFCS, miere, inulină, grâu, soia etc.
  • Cumpărați făină fără gluten. Cu toate acestea, nu trebuie să urmați o dietă 100% fără gluten dacă medicul dumneavoastră a stabilit că nu sunteți în totalitate intoleranți la gluten. Făina de orez și porumb are FODMAP-uri foarte scăzute.
  • Limitați dimensiunile porțiilor pentru alimentele cu FODMAP scăzut dacă aveți încă disconfort. Deoarece cantități prea mari de alimente cu conținut scăzut de FODMAP pot duce în continuare la disconfort, mai ales la fructe și legume bogate în fibre. Ca ghid pentru o porție mică, utilizați ½ ceașcă.