Sfaturi pentru părul frumos printr-o dietă sănătoasă
Multe produse care ar trebui să facă părul mai frumos conțin substanțe chimice și de multe ori au doar un efect superficial. Părul cu adevărat sănătos vine din interior - cu o dietă potrivită. Cu aceste alimente îți vei mânca părul frumos.
Un scalp sănătos este baza pentru părul frumos. O serie de vitamine și minerale sunt importante pentru acest lucru. Cele mai importante sunt Vitamina C, B7, numită și biotină, zinc și Acid folic.
Aceste alimente fac parul frumos
Practic, cele mai importante substanțe vitale se găsesc în multe tipuri de fructe, legume verzi, lapte, soia și produse din cereale integrale, dar și la pește și păsări de curte. Cei care au aceste alimente în meniu și mănâncă o dietă echilibrată cu alimente proaspăt pregătite sunt deja în drum spre păr frumos.
Consumul de alimente potrivite nu face cu adevărat părul subțire mai gros sau o coamă dificil de îmblânzit dintr-o dată ușor de îngrijit, dar obține cel mai bun din păr.
Vitamine B pentru păr puternic
Un must absolut pentru părul frumos Biotina. Vitamina B7 asigură acumularea rapidă a celulelor și este esențială pentru părul frumos. Biotina se găsește în gălbenușuri de ou, produse din cereale integrale, dar și în nuci - mai ales în alune - în leguminoase, drojdie și spanac.
Dacă îți place să mănânci spanac, poți cumpăra și mai mult Vitamine B (În general bun pentru părul puternic. Are un efect de reglare asupra producției de sebum a pielii și activează rădăcinile părului) și mai ales potasiu, care oferă un sprijin excelent pentru rezistența părului. Vitamina B se găsește și în broccoli, banane și avocado.
Vitamina A pentru o creștere sănătoasă a părului
De asemenea Vitamina A este un material de construcție important pentru părul frumos. Asigură o creștere sănătoasă a părului și se găsește în ficat, ouă și brânză. Nu mâncați produse de origine animală? Boiaua, multe tipuri de fructe uscate, broccoli, morcovi sau caise conțin provitamina A, pe care organismul o transformă în vitamina A atunci când este nevoie.
Glonț de argint al zincului împotriva părului fragil, pierderii și cenușiei premature
Zincul este un mineral important. O deficiență nu ne poate da doar o răceală obișnuită, ci este responsabilă și pentru unele probleme ale părului. Parul fragil sau fragil, precum și căderea părului și unele păr cărunt sunt printre consecințe. O porție suplimentară obișnuită de zinc vă poate ajuta. Veți găsi o cantitate deosebit de mare de mineral în fulgi de ovăz, leguminoase, brânză și stridii.
Sfaturi despre cum să obții o piele frumoasă printr-o dietă echilibrată și țintită sunt date în articolul intitulat „Piele sănătoasă printr-o nutriție bună”. Și dacă nu funcționează din interior, puteți găsi aici produse de îngrijire a părului.
Cum și de ce strălucește părul frumos?
Pentru strălucirea părului este necesară o cuticulă sănătoasă. Deoarece celulele fulgi lasă să treacă pigmenții pe care îi conține părul. Părul strălucește sănătos și clar numai atunci când această cuticula este netedă. Dacă aceste celule sunt deteriorate, părul pare plictisitor.
Mai multe sfaturi pentru părul frumos
Ia-o usor!
Evitați stresul care poate duce la căderea părului. Părul este la fel de sensibil la lipsa de somn ca la stres.
Apropo de căderea părului: 100-150 de fire de păr pe zi în pieptene sau perie sunt încă complet normale.
Mai puțin este adesea mai mult
Cei care suferă de păr subțire, nesănătos, tind să-și facă părul strălucitor cu prea multe produse diferite. Dar asta rupe și părul. Mai degrabă, mizați-vă pe câteva produse naturale de înaltă calitate.
Sfat de lectură:
De aceea siliconul nu ar trebui să fie în șamponul tău.
Uscați-vă ușor părul
Mulți dintre noi ne frecăm părul cu un prosop tery după ce ne-am spălat. Dar nu exagera. Deoarece aceasta aspră suprafața părului și face ca părul să pară plictisitor. Dacă exagerați cu uscarea prin suflare, părul dvs. poate fi deteriorat foarte repede. Este mai bine să vă înfășurați ușor părul într-un prosop și să lăsați părul să se usuce mai des, mai ales vara.