Sfaturi pentru pierderea in greutate pentru copiii de 15 ani! (Sport, nutriție, frumusețe)
Bună, am 15 ani și cântăresc între 63-64 kg. Vreau să slăbesc. Deci 6-7 kg. Am băut aproximativ 3 litri de apă Vittel pe zi timp de o săptămână și jumătate și merg să alerg 30 de minute la fiecare 2 zile. Dar asta nu ajută deloc. Juc eu singur handbal, dar de când mi-am rupt cuvântul la antrenamente în septembrie 2012, nu voi mai putea juca o lună. De atunci am îngrășat doar 2-3 kg, dar totuși.
Aveți vreun sfat despre cum aș putea (rapid) să slăbesc?
Vă rugăm să oferiți răspunsuri utile! LG;)
4 răspunsuri
Schimbați hrana. Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un deficit de 500 până la 1000 kcal pe zi timp de 7 până la 14 săptămâni.
Nu este vorba doar despre timpul în care alergi, ci despre distanță. Aleargă 7 km de trei ori pe săptămână și vei fi destul de subțire destul de curând. (Deci, dacă aveți mai puțin de 40 de minute) Pot să alerg și 30 de minute, o fac și mulți, ceea ce se numește mers rapid
Dimineața numai carbohidrați și seara numai proteine.La amiază poți mânca de toate și nimic de mâncat timp de 4 ore între mese și ai voie să mănânci doar până la ora 18:00.:) ajută grozav doar schimbarea este cam dificilă. Deoarece nu aveți voie să aveți cârnați sau brânză pe pâine dimineața, de exemplu, doar agarină pe bază de plante. Dar funcționează foarte repede și este și sănătos.:)
de ce fara carnati si fara branza maine ? Nu sunt tu dulce breakfaster: P
63-64 de kilograme este perfect
Totuși, nu mă simt atât de confortabil, am 1,71 cm
întrebări similare
Vreau să slăbesc cel puțin 10 kg în 70 de zile. 15-20 kg ar fi ideal, dar cu 10 aș fi foarte fericit. Am 1,67 m înălțime și cântăresc 72 sau 75 kg (cântarul meu este nebun). Am 16 ani și știu că pierderea în greutate nu este o idee grozavă la această vârstă, dar vreau să o demonstrez tuturor. Deși nu sunt foarte grasă, tot ascult comentarii din partea familiei mele care mă rănesc profund. Dacă slăbesc, atunci pot scăpa de el și ar fi frumos să fiu puțin mai subțire.
Ei bine, am grijă să nu mănânc nimic dulce și încerc să evit carbohidrații în cea mai mare parte. Bea un shake de fructe (căpșuni și banane) în fiecare a treia zi. În fiecare zi beau un pahar cu apă de lămâie. Fac sport 15-30 de minute în fiecare zi. Și la școală mănânc două resiwaffle în fiecare zi.
Pot să-mi ating obiectivul cu el? Ai vreun sfat pentru mine? Și pot cumva să-mi salvez efectul de yo-yo?
Hei dragilor. Am 20 de ani și 164 cm înălțime. Am slăbit 15 kg anul acesta și acum din păcate am câștigat din nou aproximativ 10 kg. Cine îmi poate da sfaturi despre cum pot slăbi 15 kg și mențin greutatea? Mă simt foarte inconfortabil în pielea mea și, prin urmare, trebuie să fac ceva. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Salut baieti
Cântăresc 85 kg și am o înălțime de 178 cm, am 16 ani și vreau să pierd 15 kg. V-ați slăbit singuri și dacă ați fost cum ați fost rutina zilnică? Aveți vreun sfat pentru mine despre cum să vă pierdeți rapid coapsa?.