Sfaturi pentru pierderea în greutate Trivia și sfaturi pentru slăbit
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes: Dacă doriți să reduceți excesul de greutate, trebuie să vă simțiți bine. Psihicul joacă un rol foarte mare în pierderea în greutate, care este adesea subestimat. Mai ales când succesul pierderii în greutate ar trebui să continue și totul nu ar trebui să se încheie cu efectul yo-yo cu chiar mai multe kilograme. Sfaturi pentru slăbit creați o pagină de sănătate cu alimente sănătoase care sunt cele mai valoroase pentru mine. Citiți mai departe la sfârșitul articolului!
Sfaturi pentru slăbit - Pagina de sănătate:
Pentru mine cele mai valoroase alimente sănătoase:
Marul este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le putem mânca: este un amestec de vitamine, minerale, oligoelemente, enzime și substanțe bioactive. Ingredientele prezintă vitamina C, potasiu, magneziu, acid folic și vitamina A. Aceste ingrediente inhibă radicalii liberi din piele și reduc riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Fibrele pectinei facilitează digestia și scad nivelul colesterolului. Oamenii de știință atribuie chiar prevenirea cancerului mărului.
Sfaturi: Ingredientele valoroase stau sub coajă. Prin urmare, este esențial să mâncați mere cu pielea pe față. Dacă nu cumpărați fructe organice, vă rugăm să spălați bine mărul și să îl frecați bine înainte de a mânca.
Anghinarea conține carinină, s-a demonstrat că scade colesterolul. În plus, există un conținut ridicat de glutation care protejează ficatul și detoxifică organismul.
Banane sunt bune pentru nervii puternici. Conțin vitamina B6, magneziu și carbohidrați speciali. Această combinație promovează producerea serotoninei complexe de bunăstare în creier.
brocoli combate radicalii de oxigen care dăunează celulelor. Broccoli este, de asemenea, bogat în vitaminele C + K, acid folic, potasiu, calciu, zinc și fier. Acest lucru stimulează procesele de detoxifiere din organism.
arahide au un conținut foarte ridicat de proteine și grăsimi. Grăsimea constă în principal din acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Acești acizi grași sunt valoroși pentru corpul nostru și fără colesterol. În plus, acidul linoleic pe care îl conține sprijină inima noastră. Cu toate acestea, toate acestea se aplică numai arahidelor proaspete. Alunele prăjite și sărate au un conținut ridicat de calorii și o calitate scăzută.
fenicul este plină de vitamine A + C, acid folic, fier, potasiu, calciu și multe carotenoide. Are de două ori mai multă vitamina C decât portocalele și conține cel mai mare conținut de fier din orice legumă.
Kale, acest om musculos contine mult calciu, vitamine B, C + K si fier si este foarte sarac in calorii. Ascorbigenul, care este defalcat prin gătit și astfel dezvoltă vitamina C, îl face și mai valoros. Kale este considerat cel mai bun ajutor natural împotriva osteoporozei și, de asemenea, ajută digestia la sărituri.
ovaz livrați taxa de combustibil potrivită pentru energie și concentrare. Fibra dietetică scade nivelul colesterolului și protejează intestinele. Vitamina B1 întărește memoria și magneziul favorizează performanța musculară.
hering este deja cel mai popular pește alimentar. Este un lucru bun, deoarece conține acizi grași omega-3 care protejează inima. La fel ca mulți pești, conține și iod, care susține glanda tiroidă. Pentru a consolida apărarea organismului, heringul mai conține: seleniu, zinc și vitamina E.
ghimbir rădăcina din Orientul Îndepărtat are proprietăți stimulante. Este un remediu bun pentru indigestie, ajută împotriva flatulenței și protejează împotriva răcelilor. Una dintre principalele substanțe este gingerolul, acesta are un efect asemănător aspirinei. Deci ghimbirul ajută la durerile de cap, face fluidul sanguin și protejează împotriva cancerului.
Morcovi conțin o mulțime de beta-caroten. Carotenul menține sănătos ochii și vasele de sânge, protejează împotriva radicalilor liberi și are multe fibre.
Bacsis: Beta-carotenul este dizolvat numai prin aburire ușoară.
Cartofi sunt adevărate pachete de putere. Acestea conțin minerale importante și oligoelemente. Sunt sărace în calorii și sunt excelente pentru umplere. Marele tubercul are, de asemenea, multă vitamină C.
lentile sunt deosebit de bogate în proteine și carbohidrați. Fibrele și mineralele, potasiul, magneziul, fierul și zincul întăresc, de asemenea, sistemul imunitar.
ulei de masline deoarece grăsimea este departe de a fi aceeași cu grăsimea. Acizii grași mononesaturați din uleiul de măsline valoros sunt secretul de sănătate al popoarelor mediteraneene. Uleiul de măsline conține colesterolul HDL bun și contracarează întărirea arterelor. De asemenea, furnizează vitamina E.
Sfat: ar trebui să folosiți cu siguranță ulei presat la rece (uleiuri extravirgin), aceasta este cea mai bună calitate.