Sfaturi pentru pierderea kilogramelor de vacanță
Înghețate și gogoși pe plajă, merguez-chipo la grătar și aperitive repetate ... Sărbătorile au fost mai bune decât linia noastră? Acționăm rapid împreună pentru a șterge rapid excesul și pentru a ne ușura din start !
Un francez din 2 spune că mănâncă excesiv în vacanță (exact 47%, sondaj UPSA 2014): atmosferă liniștită și de sărbătoare, prieteni, familie, dorința de a se distra și de a „da drumul” ... micile figurante se îngrămădesc la mare viteză și îi regretăm repede. Nici o chestiune de a-i lăsa să se așeze: îndreptăm bara și ștergem aceste 2-3 kilograme, fără o dietă prea strictă pentru a nu o sparge și cu o mulțime de alimente interesante din punct de vedere nutrițional pentru a aborda spatele la școală plin de energie !
3 imperative înainte de a începe ...
Dormi suficient (lipsa somnului te îngrașă), au activitate fizică „minimă” (cel puțin 30 de minute de mers pe zi) și mestecați bine: aceste trei reflexe sunt esențiale pentru a găsi linia. Așa că ne răsfățăm nopțile și începem să ne culcăm puțin mai devreme, ne punem nasul afară cât mai curând posibil în timp ce profităm la maximum de ultimele zile însorite (cu bicicleta, plimbare, piscină în aer liber, ieșire cu ciuperci sau mure ...) și ne luăm timpul necesar pentru a mânca (cel puțin 30 de minute), fără a înghiți prea repede și constând din preparate apetisante pentru plăcerea ochilor. Este o bază de păstrat zilnic ... și nu este nimic neplăcut, dimpotrivă, doar ne face bine !