Sfaturi pentru reducerea constipației la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Un „efect secundar” destul de neplăcut al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este constipația. Dar de ce suferi acest simptom?
Motivul pentru aceasta este absorbția redusă a fibrelor. Dieta zilnică include multe fibre și fibre dietetice. Acestea, la rândul lor, se găsesc în cereale și legume. Aceste substanțe sunt excretate nedigerate de organism - crescând astfel volumul scaunului. Cu toate acestea, în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, ingredientele joacă doar un rol minor și, prin urmare, sunt mai puțin absorbite, ceea ce poate duce la constipație, deoarece volumul scaunului scade și, de asemenea, nu mai conține apă.
Ce poți face despre constipație?
Este posibil să consumați legume și salate într-o cantitate permisă. Deci nu ar trebui să evitați complet carbohidrații.
O cantitate suficientă și mare de apă este, de asemenea, de o mare importanță. De asemenea, nu trebuie neglijat un exercițiu suficient, deoarece exercițiul stimulează peristaltismul intestinal. Și, în general, sportul oferă multe aspecte pozitive care nu trebuie neglijate. Nu în ultimul rând, semințele de in sunt un excelent supliment la dieta ta.
! Tărâțele de grâu trebuie evitate, deoarece sunt bogate în carbohidrați !
De asemenea, ar trebui să evitați laxativele. Acestea pot rezolva problema în acel moment, dar sunt de puțin ajutor pentru organism și rup mecanismul.