Sfaturi pentru scăderea în greutate a dietei diabetice DietFitness

Diabetul este de obicei cauzat de o secreție anormală de insulină în sângele nostru prin niveluri ridicate de glucoză. O dietă diabeticăFuncția sa principală este de a re-stimula metabolismul pentru a avea o secreție normală a nivelului de insulină din sângele nostru.

Există două tipuri de diabet. „Diabetul de tip 1” și „diabetul de tip 2”. Primul diabet este considerat a fi o lipsă și suprimarea nivelului de insulină din sângele nostru. Persoana este mai capabilă să scadă glicemia sângelui său.

În timp ce pentru Diabetici „de tip 2” cele mai frecvente în lume; aproximativ 85% dintre diabetici o au. Ei au o absorbție slabă a insulinei, prin urmare o utilizare incorectă a acesteia. Oamenii devin apoi rezistenți la insulină, din cauza unui stil de viață alimentar slab care poate afecta creșterea în greutate sau chiar stagnarea în greutate.

În plus, persoanele cu diabet de tip 2 au niveluri anormale de insulină în sânge în diferite momente ale zilei.

În acest articol, nu voi vorbi despre diabetul de tip 3, 4, 5, care sunt încă cazuri diferite. Să rămânem cu subiectul nostru principal diabetul de tip 1 și 2 pentru o dietă diabetică optimizată.

Diabetul de tip 1 ce să faci ?
Diabetul de tip 2 din ce motive ?
Ce să mănânci pentru o dietă diabetică ?
5 reguli de urmat pentru optimizarea pierderii în greutate
Concluzie

Nu există o dietă specifică pentru diabetici! Pe de altă parte, alegerea alimentelor este esențială pentru promovarea și optimizarea stării de sănătate a persoanei.

1. Diabetul de tip 1 ce este ?

Persoanele cu diabet de tip 1 sunt persoane cu o boală numită „autoimună„. Acest lucru se datorează faptului că organul producător de insulină (pancreasul) nu va primi un semnal, permițându-i să facă insulină disponibilă în organism, în urma unui sistem imunitar care blochează trecerea diabetului. „Corpul crede că se descurcă bine prin descompunerea celulelor diabetice rele, dar, din păcate, ne invadează pancreasul.

Singura soluție pentru a rezolva această problemă, este prin injecții de insulină. Această injecție de insulină este echivalentă cu nivelurile de zahăr din sânge. Pe scurt, cu cât persoana va avea un nivel ridicat de glicemie în sânge, printr-o dietă bogată în carbohidrați. Și cu cât va trebui să fie mai mare injecția cu insulină.

Alimentele nu se adaptează la injecția de insulină! Dar insulina trebuie să se coreleze cu nivelul zahărului din sânge. Acest debut al diabetului apare de obicei în adolescență prin predispoziție genetică. De obicei apar simptome. La fel de:

dorința de a urina destul de des
Vrei să vezi apa destul de des
Pierderea în greutate atunci când mâncăm normal
Este o oboseală din ce în ce mai convingătoare

Nu vă panicați, ca regulă generală, este foarte rar să vă îmbolnăviți și să aveți diabet de tip 1. Dacă apar simptome, vă invit să consultați un medic pentru a vă verifica starea de sănătate (nu știți niciodată)

Diabeticii de tip 1 trebuie:

Control nivelul zahărului din sânge în mod regulat prin intermediul unui glucometru (glucometru pe Amazon)
Angajați-vă în mod regulat în activitate fizică consum regulat de glicogen (glucoză)
Pentru a injecta o doză de insulină în mod recurent. "Câtă insulină să iei?"
A consuma mese echilibrate fără a afecta un nivel ridicat de zahăr din sânge.

2 Diabetul de tip 2 din ce motive ?

Când avem diabet de tip 2. Oamenii au o scădere a insulinei în corpul lor din cauza rezistenței la insulină care se produce din ce în ce mai mult; printr-o dietă prea dulce, prea grasă și prea sărată! Drept urmare, oamenii au niveluri ridicate de zahăr în sânge, ceea ce dăunează organismului.

În general, diabetul de tip 2 afectează mai mult adulții. Prin urmare, este foarte important să mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul vieții, pentru a evita creșterea variabilelor de insulină din sânge. Evitați astfel orice risc de boală legat de diabetul de tip doi.

Nimeni nu e in siguranta a avea diabet. Poate veni la orice vârstă care poate provoca riscuri pentru sănătate. La fel ca bolile cardiovasculare, riscul de cheag de sânge, riscul crescut de cancer etc.

A nota acel stil de viață supraponderal, sedentar și stresul general cauzat corpului nostru, din cauza emoțiilor din zilele noastre. au un rol semnificativ în apariția diabetului de tip 2. A avea un consum controlat, sănătos și durabil în timp este cheia succesului unei greutăți controlate și chiar a pierderii în greutate !

S-ar putea să vă intereseze o „dietă proteică pentru a slăbi rapid? „Sau să știți ce este„ o dietă flexibilă ”

3. Ce să mănânci pentru o dietă diabetică ?

Este foarte important să precizați că nu trebuie interzisă mâncarea, când ești diabetic. Trebuie doar să faceți alegerea alimentară potrivită pentru a vă optimiza secreția de insulină !

Cantitatea de câtă energie are nevoie corpul și, prin urmare, de ce trebuie să mănânci zilnic pentru a-ți menține corpul echilibrat, depinde de diverși factori. Să știi, vârsta, sexul, înălțimea, genetica și activitatea zilnică.

Pentru a face acest lucru, iată câteva sfaturi de pus în aplicare, pentru a mânca în siguranță.

3.1 Consumați întotdeauna surse de carbohidrați

Deși glucidele (zahărul) sunt inamicul numărul 1 al diabetului dumneavoastră. Prin urmare, este dăunător sănătății dumneavoastră. Da ! Atenție însă, dăunătoare doar în cantități mari.

Glucidele sunt esențiale, aș spune chiar vitale pentru absorbția bună a celulelor noastre. Glucidele sunt principala sursă de energie pentru creierul nostru. Îndepărtarea acestora ar fi apoi complet dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Există două tipuri de carbohidrați.

Zaharuri rapide: se spune că sunt rapide, deoarece zahărul ingerat de alimente va fi asimilat direct de organism și va fi direct biodisponibil în sânge.

Alimentele cu zahăr rapid sunt: zahăr alb, miere, dulciuri, produse de patiserie etc.

Zaharuri lente: se spune că sunt lente, deoarece zahărul din alimente va fi digerat în timp în organism și va oferi zahăr pe tot parcursul zilei.