Sfaturi pentru scăderea în greutate De altfel, creșteți propriul consum de calorii
Aveți puțin timp, dar doriți totuși să vă creșteți consumul de calorii? Poți face asta fără să faci mișcare și este chiar distractiv. Așa reușești să arzi încă 100 de calorii în viața de zi cu zi.
1. Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: râs
Râsul este distractiv, plăcut sufletului și chiar arde calorii. Deci, ce ar putea fi mai natural decât să parcurgi ziua cu puțin umor și să slăbești în același timp. Râzând 20 de minute arde aproximativ 100 de calorii.
Aceste alimente vă vor umple mult timp și sunt perfecte pentru o dietă!
2. Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: urcarea scărilor
Urcarea scărilor este obositoare, dar și extrem de eficientă. Înlocuiți liftul cu scările și veți pierde în greutate. 15 minute de urcare pe scări arde până la 160 de calorii. Locuiți la etajul cinci sau chiar lucrezi la etajul unsprezece? Condiții ideale pentru a pierde câteva kilograme pe lateral.
3. Slăbiți în viața de zi cu zi: ordonați și curățați
Există multe de făcut în jurul casei. Puteți folosi acest lucru pentru a arde cu ușurință calorii. De exemplu, veți arde 100 de calorii în 30 de minute de curățare a geamurilor. 30 de minute de curățare a podelei costă 90 de calorii și 30 de minute de curățare a podelelor costă 95 de calorii.
4. Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: ieșirea la plimbare
Mersul la plimbare este clasicul și totuși luăm adesea mașina pentru că suntem pur și simplu prea leneși și leneși. În viitor, lasă-i pe acesta din urmă mai des în picioare și mergi la serviciu, la supermarket sau la o întâlnire cu cel mai bun prieten al tău.
Alternativ, stabiliți un obiectiv specific în fiecare zi pentru a merge la plimbare timp de cel puțin o jumătate de oră. Cu siguranță este necesară o regândire, dar pe termen lung sănătatea ta va beneficia de aceasta. Mersul timp de o jumătate de oră folosește 100 de calorii.
5. Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: dans
Dacă mergi la discotecă în weekend, poți aștepta cu nerăbdare câteva calorii pierdute. Dar, chiar dacă nu-ți place să scapi, poți pierde multe calorii prin dans. Cincisprezece minute de Zumba în sala de sport arde aproximativ 100 de calorii.
Nu te duci la sala? Nici o problema! Alternativ, pur și simplu ridicați muzica acasă și vă balansați șoldurile. Atenție însă: un pic de legănare și legănare nu este suficient. Aici este necesar un efort fizic complet, astfel încât caloriile să cadă.
Ardeți calorii: este posibil chiar și cu puțin timp
Scuza „No time!” Nu se mai aplică cu efect imediat. După cum puteți vedea, este posibil să pierdeți în greutate și să ardeți calorii în viața de zi cu zi fără a petrece mult timp. Vizualizează doar cum arată rutina ta zilnică.
Apoi, gândiți-vă ce activități folosiți deja eficient pentru a arde calorii sau dacă le puteți modifica, astfel încât acestea să vă ajute să ardeți calorii în viitor. Aceste mici exerciții de zi cu zi ajută deja să scapi de kilogramele în exces. Dacă îl combinați cu o schimbare a dietei sau cu o dietă mai conștientă, efectul va fi și mai intens.