Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a începe

Selectați o zonă:

Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală

Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul

Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc

Găsește-ți piața reală

Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.

Piețe din apropiere

Afișați mai puține piețe

Afișați mai multe piețe

Pierderea în greutate: sfaturi pentru a începe!

Începeți cu micul dejun

Cei care omite masa de dimineață au un risc semnificativ mai mare de obezitate decât cei care iau micul dejun zilnic. Cercetătorii americani au descoperit asta. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, prin urmare, să începeți cu micul dejun în fiecare zi și să luați gustări mici (fructe, iaurt sau pâine) până la prânz, astfel încât să nu existe pofte de mâncare.

Utilizați tabelul de calorii

Folosiți un grafic bun de calorii. Și verificați câtă energie există în mâncare. Acesta este cel mai rapid mod de a învăța să diferențiem ceea ce este bun pentru silueta ta și ceea ce nu este. Veți fi surprins (de exemplu: 100 g chipsuri de cartofi conțin mai multe calorii decât 750 g cartofi jachetă; sau un litru de băutură de cola sau suc de fructe cu până la 500 kcal corespunde cu aproximativ 400 de grame de filet de porc). Indici: necesarul zilnic al unei gospodine în vârstă de 40 de ani este în mod normal de 2.000, iar cel al unui bărbat este de 2.500 kcal.

Bacsis: Utilizați calculatorul nostru de cerințe calorice pentru a vă determina cerințele personale!

Controlați cu atenție cantitățile

Nu este vorba atât de a cântări cu atenție cantitățile pentru a nu mai mânca calorii. Scopul cântăririi este mai degrabă faptul că dezvoltăm un sentiment pentru cât de mult mâncăm, deoarece kilogramele în plus pe care le-am acumulat de-a lungul anilor au venit de undeva. Cât unt sau cârnați împrăștiez de fapt pe pâine? Poate este suficient un pic mai puțin?

Mișcare

Nu trebuie să alergi imediat la cea mai apropiată sală de sport. Dar măcar căutați oportunități de a vă deplasa în viața de zi cu zi. Luați scările în loc de lift și faceți o fugă rapidă din când în când. Mergeți cu bicicleta sau la gară, la serviciu sau la magazin. Obișnuiește-te să te plimbi după ce ai mâncat.

Biciclete de marcă în realitate:

Biciclete electrice Fischer
Biciclete electrice Zündapp
Biciclete de oraș Zündapp
Biciclete de trekking Profet
Biciclete de trekking Zündapp
Biciclete de curse vikinge