Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru coapse și stomac (14 ani) (sport, fete, slăbiți)
Așadar, am 14 ani și aș vrea să slăbesc. Mă simt doar inconfortabil.
pe stomac și pe coapse:(
Are cineva vreun sfat pentru mine ?
te rog fără să faci jogging, deoarece acest lucru este aproape imposibil în zona în care locuiesc.
Ceva de genul stau-up-uri sau ceva de genul asta, dar în care slăbesc per total, pentru că am auzit că poți construi mușchii doar prin stau-uri și că stomacul devine și mai gros. dar vreau unul plat.
4 răspunsuri
Veți pierde în greutate pe tot corpul, nu există altă cale. Dacă nu doriți să faceți jogging, mergeți la înot sau mergeți cu bicicleta. Și schimbă-ți dieta. Nu beneficiați de exerciții fizice dacă mâncați prea mult sau un lucru greșit.
Nu puteți pierde în greutate în anumite zone. Modul în care se distribuie grăsimea pe corpul dvs. este determinat genetic.
și cum scap asta ?
Dacă sunteți în general supraponderal, puteți, desigur, să slăbiți, altfel vă puteți antrena mușchii abdominali/coapsei, astfel încât să nu îndepărtați grăsimea, dar va ascunde ceva.
Cel mai important lucru este de fapt dieta. O dietă echilibrată este piatra de temelie a pierderii în greutate. Dar asta nu înseamnă că mănânci doar legume și altele asemenea timp de 2 luni. dar că trebuie să-ți schimbi întreaga dietă pe o perioadă foarte lungă de timp și asta sună mai ușor decât este.
Pentru un stomac plat, aș recomanda înotul freestyle, flotări, ședințe și sporturi de anduranță.
Pentru coapsele mai subțiri, sunt recomandate numai sporturile de anduranță (ciclism, înot etc.).
Este obositor și ai nevoie de o voință puternică pentru a slăbi. Dar dacă încercați din greu, o puteți face;).