Sfaturi pentru slăbit - așa funcționează în cele din urmă!

Aici veți găsi sfaturi și trucuri despre cum funcționează în cele din urmă!

Durabil pentru corpul visat

Sfaturi pentru femei, copii și bărbați

Pentru sportivi, fără sport sau în sală

0611 - 94 580 626

Luni-Vineri 8 a.m.-7 p.m.

Uneori devine copleșitor, dorința de a putea în cele din urmă să slăbească. Te înțelegem foarte bine, pentru că nimic nu contribuie atât de mult la o atitudine bună față de viață, cât atunci când te simți bine în propria piele. Întrucât, în calitate de studio de nutriție, ne asigurăm că puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, am dori să împărtășim sfaturile noastre pentru a pierde în greutate, cu și fără exerciții fizice, pentru femei, copii și în zonele cu probleme.

Cine are sfaturi pentru slăbit?

Când căutați sfaturi pentru a pierde în greutate pe Internet, trebuie să aveți grijă să nu întâlniți site-uri dubioase sau oferte care vă promit cel mai bun noroc și un corp de vis în termen de două săptămâni. Pierderea în greutate este un program pe termen lung, în funcție de starea inițială - pentru că numai atunci poate avea un efect de durată și îți poate oferi plăcere pe termen lung în noul tău corp. Ca studio de nutriție, avem mai mult de 15 ani de experiență cu subiectul și ne vedem pe bună dreptate ca experți în domeniu. Am fi încântați dacă ne-ați lua în considerare sfaturile din acest articol.

Sfaturi privind dieta de slăbit

Oricine dorește să slăbească trebuie să acorde întotdeauna atenție dietei sale. 80% din procesul de slăbire are loc prin dietă, 20% prin exerciții fizice sau prin construirea musculară vizată. Prin urmare, este deosebit de important să acordați atenție dietei atunci când pierdeți în greutate. Prin urmare, vă recomandăm o dietă sănătoasă, bogată în proteine și bogată în fibre. Aceasta înseamnă că mâncați multe legume sănătoase și adăugați ingrediente bogate în proteine la mese. Grăsimile sănătoase joacă la fel de mult un rol ca evitarea zahărului, a alcoolului și a altor alimente nesănătoase. În centrul nostru de consiliere nutrițională din Wiesbaden vă oferim sfaturi pentru alimentele potrivite și distribuim rețete delicioase pentru pierderea în greutate.

Sfaturi pentru a slăbi ce să mănânci

Recomandările inițiale pot fi deja făcute aici. Sfaturile noastre pentru a pierde în greutate pe anumite alimente sunt:

O mulțime de legume, de ex. B. castravete, ardei, roșii, salată, soiuri de varză, broccoli, fenicul, usturoi, ceapă, vinete
Mic fruct, de ex. B. mere, fructe de pădure, struguri, kiwi sau pepene galben
Grăsimi de înaltă calitate: ulei de măsline, avocado, grăsimi din nuci
Garnituri sănătoase: mei, orez integral, pâine integrală, cartofi, quinoa, cuscus integral
Puțină carne și pește: somon, file de pangasius, redfish, friptură, pui, curcan
Fără cârnați
Fără dulciuri
Fara alcool
Fără pâine de făină albă
O mulțime de ierburi proaspete, oțete și uleiuri sănătoase

Sfaturi valoroase pentru slăbit

Deoarece nu fiecare persoană este la fel și trebuie să slăbească în aceleași locuri, sfaturile pentru slăbit nu pot fi generalizate. Prin urmare, este foarte important să obțineți sfaturi valoroase pentru a pierde în greutate într-o conversație directă cu un nutriționist. El poate vedea într-o consultație de o oră unde sunt zonele problematice și cum poți pierde în greutate într-un mod țintit. Planul nutrițional este apoi adaptat special pentru dvs. și vă ajută să pierdeți în greutate rapid și durabil.

Sfaturi pentru slăbit în 2 săptămâni

Practic nu suntem fani ai pierderii rapide în greutate. Deoarece este de obicei nesănătos pe de o parte și nu este deosebit de durabil pe de altă parte. Suntem mult mai convinși că doar o slăbire lentă și bine planificată este o plăcere de lungă durată și modelează și susține corpul. Oricine dorește să participe la o sărbătoare importantă, de ex. Dacă, de exemplu, doriți să slăbiți la propria nuntă, vă recomandăm să mâncați câteva zile o dietă fără carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut niciodată mai mult de 3 până la 4 zile, altfel corpul va scădea prea mult și funcțiile importante ale corpului nu vor mai funcționa corect.

Sfaturi pentru slăbit pentru copii

Spre deosebire de adulți, de obicei copiii nu pot decide singuri ce vor să mănânce. Nu cumpără ei înșiși nimic și nici nu își pregătesc singuri mâncarea. Deci, dacă crezi că copilul tău ar trebui să slăbească, primul pas depinde de tine ca tutore legal. Încercați să transmiteți copilului dvs. că fructele și legumele nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase. Copilul dumneavoastră ar trebui să ia un mic dejun sănătos, mai ales la școală. B. au pâine integrală cu legume crude și niște fructe. Un iaurt natural cu muesli fără zahăr și fructe este, de asemenea, în regulă. Chipsurile, dulciurile și în special sucurile și băuturile răcoritoare trebuie șterse. Și aici, sfatul individual este de obicei cel mai bun mod de a merge. Vizitați-ne cu copilul dvs. în studioul nostru.

Sfaturi pentru slăbit fără a face mișcare

Dacă nu-ți place să faci sport, poți fi sigur. Pentru că poți pierde în greutate fără să faci mișcare. După cum sa descris deja mai sus, aproximativ 80% din procesul de slăbire este alcătuit din dietă. Aceasta înseamnă că ar trebui să ne concentrăm aici. Oricine face o plimbare de 30-60 minute în fiecare zi face și el ceva pentru mișcarea lor. Dar nu este nevoie să mergi la sală.

Sfaturi pentru slăbit în sala de sport

Cei cărora le place să facă mișcare, pe de altă parte, sunt adesea la locul potrivit în sala de sport. Acolo întâlnești oameni cu aceeași idee, ai o gamă foarte largă de cursuri, multe dispozitive diferite și formatori foarte buni. Acestea pot crea programe de fitness adaptate individual pentru dvs. și astfel vă pot sprijini în pierderea în greutate. Este important să transmiteți antrenorului că sunteți în sala de sport pentru pierderea în greutate. El îți va arăta apoi cum să combini rezistența și antrenamentul de forță în așa fel încât kilogramele să dispară foarte repede.

Sfaturi pentru a pierde în greutate pe stomac și coapse

La femei, în special, zonele cu probleme sunt în abdomen și coapse, în timp ce bărbații au probleme aproape exclusiv în abdomen. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai ușor să slăbești, dar cu atât este mai dificil să o faci în locul exact pe care ți-l dorești. Pierderea în greutate pe stomac este aproape exclusiv posibilă prin schimbarea dietei. Numai cei care mănâncă carbohidrați cu conținut scăzut de la 14:00 își pot reduce talia. La femei, în mod natural există un pic mai multă grăsime aici, deoarece natura vrea să protejeze importantă cavitate abdominală.

Dacă doriți un stomac plat, vă sfătuim să evitați carbohidrații timp de 24 de ore. În caz contrar, scăderea țintă în greutate pe stomac este foarte dificilă.

Sfaturi pentru slăbitul femeilor

Adesea sentimentul corpului la femei joacă un rol complet diferit decât la bărbați. După o sarcină, în special, multe femei ar dori să revină la greutatea lor inițială și să o facă în mod deosebit de repede. Vă sfătuim să nu vă grăbiți. De asemenea, nu are rost să încerci să continui să slăbești. Reducerea în greutate are sens doar dacă sunteți într-adevăr supraponderal. Avem, de asemenea, programe foarte speciale pentru femei în studioul nostru. Vino doar!

Care sunt cele mai bune sfaturi pentru slăbit?

În acest articol v-am dat deja câteva sfaturi foarte interesante cu privire la subiectul pierderii în greutate. Sperăm că am putut să vă oferim plăcere cu acest lucru și că v-am oferit câteva idei noi pe drum. Cele mai bune sfaturi pentru slăbit: Luați-vă ușor și slăbiți permanent, mai degrabă decât să vă stresați prea mult. Doar dacă știi cum funcționează corpul tău și reacționează în consecință, poți atinge greutatea dorită. Am dori să vă ajutăm!