Sfaturi pentru slăbit după Anul Nou
Timp de citire: 4 min.
Friptura de Crăciun cu unul sau celălalt pahar de vin fin, umflate, migdale prăjite și vin fiert la piața de Crăciun, de casă fursec - Toate acestea aparțin pur și simplu sezonului de Crăciun. Că suntem în creștere și conștiința proastă asociată, care, din păcate, se raportează la Anul Nou cel târziu.
Chiar la începutul Anului Nou, vom fi actualizați cu cele mai recente din toate revistele (pentru femei) Dietele furnizat. Dimensiuni model într-un timp foarte scurt - promitem! Te îndrăgostești de asta din nou și din nou? Vrei să o faci diferit anul acesta? Atunci poate asta te va ajuta 5 sfaturi continua:
Sfat 1: fără dietă
Pur și simplu nu începeți nicio dietă acum. Puteți pierde rapid câteva kilograme cu o dietă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, kilogramele sunt din nou pe șolduri sau stomac după dietă. Primul pierde apa. Desigur, asta încurajează. Cu toate acestea, cu greu ai slăbit.
În primul rând, să fii Mușchii rupți, fără grăsime. Înseamnă mai puțină masă musculară consum mai mic de energie. Rata metabolică bazală este mai mică decât înainte de dietă. Cu aceeași alimentație ca și înainte de dietă, acum excesul de calorii se transformă imediat înapoi în depozite de grăsime. Te îngrași - urmează următoarea dietă și totul începe de la capăt.
În timpul dietei, vă schimbați dieta doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă ați reușit să aruncați cu grijă câteva kilograme, ați atins greutatea țintă, ați întrerupt dieta și ați început să mâncați normal, veți câștiga în greutate mai repede decât puteți crede.
Prin meniu restricționat apare, de asemenea, rapid Pofte pe toate delicatesele interzise, tentante. Nu vei putea rezista mult timp. În primul rând, cedați poftelor și frustrarea este inevitabilă.
Când dietați, puteți pierde stima de sine - dar nu și greutatea.
Dietele nu funcționează. De aceea sunt atât de multe.
Sfatul 2: o schimbare pe termen lung a dietei
Puneți mai mult accent pe calitate decât pe cantitate.
În loc să cumpărați cea mai ieftină carne de la discounter în fiecare zi, este mai bine să cumpărați carne de înaltă calitate mai rar și așa într-adevăr se bucură. Nu faci doar ceva bun pentru tine.
Le puteți gusta și cu fructe și legume calitate. Roșiile apoase nu au un gust mai bun, chiar dacă sunt ieftine.
Să interzică ea
- toate pungile
- și produse terminate din bucătăria ta.
De casă Condimentat cu o mulțime de ierburi proaspete, în loc de vasul pentru cuptorul cu microunde, îmbogățit cu potențiatori de aromă și alte ingrediente din trusa de chimie, îți îmbogățește cu adevărat meniul.
Gătit și încercați rețete noi - și asta poate fi distractiv. Fii creativ!
Ia-ți timp și mâncați în pace. Rapid ceva în mișcare, 5 minute mai târziu probabil că nici măcar nu poți spune ce gust a avut (chiar dacă a făcut-o).
Sfatul 3: un jurnal alimentar
Un jurnal alimentar vă va ajuta să păstrați unul specific Prezentare generală să afli când și cât mănânci de fapt. Multe lucruri mici între ele sunt adesea subestimate sau deloc observate.
Sfat Gartenbista: Puteți vedea rapid cu un jurnal în care puteți economisi cu ușurință calorii. Acest lucru vă face, de asemenea, mai ușor să vă schimbați dieta.
Sfatul 4: Mai mult exercițiu - poate chiar sport?
Dacă ai fost un sportiv ursuz până acum, se poate datora faptului că doar nu l-ai găsit pe cel potrivit pentru tine. Doar încercați Diverse activități sportive afară. Nu tuturor le place să meargă la sală sau să alerge în toate condițiile meteorologice. Când ați găsit ceva care vă place, rămâneți cu el. Sportul devine apoi practic un „nebunesc”
Masa musculară duce la o rată metabolică bazală mai mare.
Avantajul exercitării este, de asemenea, că poți Construiți masa musculară. De asemenea, mușchii consumă energie atunci când sunt odihniți. ta Rata metabolică bazală crește. În plus, sunt eliberate endorfine.
Sportul te poate face, de asemenea, fericit.
Cât de minunat crezi că poate fi un duș fierbinte dacă ai mers o scurtă tură prin parc în ciuda vremii murdare ... cu punga de jetoane în fața televizorului, probabil că nu vei obține un astfel de sentiment de fericire.
Dar, de asemenea, ajută pur și simplu mai multă mișcare în viata de zi cu zi a integra. Și aici, veți observa că faceți progrese rapide.
Sfatul 5: Fii realist, fixează-te obiective mici
Deci, ai un sentiment de realizare și rămâi motivat. Recompenseaza-te liniște între ele. Nu tocmai cu un bufet pe care îl poți mânca. Dar poate cu pantaloni noi, o mărime mai mică? Este cu siguranță o investiție mai bună din banii tăi decât să cumperi din nou și din nou cele mai recente ghiduri dietetice.
Dar de ce să aștepți până după Crăciun?