Sfaturi pentru slăbit înainte de căsătorie Nunta Tunisia
Înainte de Ziua Z, cum să pierzi aceste trei kilograme în plus? Pur și simplu prin găsirea unei diete echilibrate. Descoperiți o dietă eficientă și 100% plăcută!
UN NOU MOD DE VIAȚĂ
Nu se pune problema să-și petreacă cea mai bună zi din viață în apnea, sub durerea crăpăturii cusăturilor rochiei sale de mireasă .
Pentru a scăpa de acele kilograme în plus, principiul este simplu: mâncați echilibrat, fără frustrare, urmând recomandările PNNS.
Ce se întâmplă dacă ai profita de ocazie pentru a-ți revizui dieta? Evitați crizele Nutella și coca reflex. Este posibil să mănânci ușor, sănătos și echilibrat. Atâta timp cât îți revizuiești stilul de viață.
Merg la bucătărie
Pierderea în greutate necesită reducerea grăsimilor adăugate, a produselor dulci sau sărate. „Prea mult zahăr într-o masă crește insulina și duce la formarea de grăsimi. În plus, grăsimile, zahărul și sarea accentuează sentimentele de foame și pofta de mâncare ", explică dr. Marie-Pierre Desvignes, nutriționist din Sèvres (92).
În consecință, pentru a evita supradozele foarte prezente în preparatele gata preparate, ne întoarcem în spatele sobelor noastre. Nu trebuie să fii un cordon albastru atunci când vine vorba de evitarea pur și simplu a gătit grăsime. Folosiți ustensile antiaderente. Preferați gătitul în folii cu abur și grătar, mai degrabă decât sosurile.
Adoptați reflexul de măsline sau ulei de rapiță și limitați grăsimile animale (unt, smântână). Cu legumele crude, adăugați ierburi proaspete, condimente, șalotă, suc de lămâie, care dau aromă și ușurează vinaigretele, oferind în același timp vitamine. Și reduceți adăugarea de sare în apa de gătit.
ADAUG FRUCTE ȘI LEGUME
Este greu să ratezi recomandările PNNS care sunt postate peste tot: mănâncă cel puțin cinci fructe și legume pe zi, cu fiecare masă, favorizând varietatea.
Imposibil ? A avea. În loc de salata verde tradițională, gândiți-vă întotdeauna la prepararea amestecurilor: salată de miel, kiwi, roșii, ardei ...
Și trece la salate de fructe. Dacă nu aveți timp, nu aveți nicio problemă în utilizarea plicului de legume crude, conserve sau legume congelate gătite cu abur ... Când urmați o dietă, acordați preferință legumelor fierte.
EVIT FRUSTRAREA
Dacă fructele și legumele sunt importante, acestea trebuie combinate cu cereale, pâine integrală, cartofi, leguminoase, în cantități rezonabile. Scopul:sincronizarea fiecărei mese pentru a evita frustrarea și poftele.