Sfaturi pentru stomac plat pentru adolescenții care doresc să slăbească
Pierdeți grăsimea din burtă și pierdeți rapid grăsimea din burtă cu aceste exerciții simple de burtă și sfaturile potrivite pentru dietă. Începeți să pierdeți grăsimea abdominală astăzi cu sfaturile noastre gratuite pentru bărbați și femei.
Pagini
28 iunie 2009
Sfaturi pentru adolescenții care doresc să slăbească
Dietele de foame duc de obicei la creșterea în greutate la adolescenți:
În mod ironic, dietele foarte scăzute de calorii ale adolescenților duc de obicei la creșterea în greutate, mai degrabă decât la reducerea greutății. După o scurtă perioadă de slăbire inițială rapidă, corpul începe să încetinească pentru a conserva caloriile. Este un sistem natural de apărare conceput pentru a depăși efectele lipsei de hrană. Ca urmare, procesul de slăbire încetinește. Adolescentul la dietă are deja lipsă de energie și oboseală, din cauza lipsei de calorii. în acest moment, o combinație de foame, pofte și depresie poate declanșa episoade de mâncare excesivă. Sau eșecul de a pierde în greutate poate demotiva persoana care renunță la dietă și începe să mănânce în exces. încercările repetate de a pierde în greutate în acest mod pot reduce rata metabolică și pot face și mai dificilă menținerea unei greutăți normale.
Dietele de foame provoacă pierderi musculare:
O altă problemă este că pierderea în greutate care apare ca urmare a reducerii drastice a caloriilor este extrem de nedorită. Până la 50% din greutatea pierdută nu este deloc grasă, ci țesut slab (mușchi). Cu alte cuvinte, corpul începe să-și ardă propriii mușchi. motivul este că țesutul adipos (grăsime) necesită mai puține calorii pentru a se menține decât țesutul muscular, astfel încât corpul reține mai multe grăsimi și arde mai mult mușchi.
Dietele de foame și efectele sale asupra sănătății:
Vârsta medie de 11 ani are nevoie de cel puțin 1.800 de calorii. acest lucru crește odată cu vârsta și sexul la aproximativ 2.700 de calorii pentru băieții de 18 ani. motivul pentru care adolescenții și tinerii au nevoie de aceste calorii este pentru a satisface nevoile nutriționale ale creșterii și dezvoltării intense pe care le experimentează în acest timp. O dietă săracă în calorii (mai puțin de 1000 de calorii) poate duce la deficiențe nutriționale severe, oboseală extremă, oase slabe, probleme ale pielii și părului, precum și probleme hormonale etc.