Sfaturi pentru un mic dejun bun - Ghiduri - Gătit - Căutare rețete
Stare: 25.02.2016 | 09:49 | | Revista Nord | Arhiva
1 | 6 Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate: micul dejun este un început important al zilei. Ar trebui să fie bogat în energie și să acopere în jur de 25-30% din necesarul zilnic de calorii.
Foto: Udo Tanske
2 | 6 Această limită este depășită rapid cu o rolă umplută gros sau cu un castron mare de muesli zahăr. Mâncărurile bogate în proteine, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure sunt o alternativă bună.
Foto: Udo Tanske
3 | 6 Dacă nu doriți să faceți fără sandvișul sau ruloul de dimineață, este mai bine să folosiți pâine sau chifle cu cereale integrale. Te umplu mai mult și nu lasă nivelul glicemiei să crească la fel de repede. Cu toate acestea, toppingul trebuie să fie potrivit pentru o dietă hipocalorică.
Foto: Udo Tanske
Al 4-lea | 6 brioșe „Paleo”, care se bazează pe dieta din epoca de piatră, sunt potrivite și pentru scăderea în greutate. Produsele de patate dulci pot fi preparate cu puțin efort și apoi duse la muncă.
Foto: Udo Tanske
5 | 6 Dacă nu doriți să aveți ceva solid dimineața, un smoothie verde este o alegere bună. Se pregătește rapid și oferă toți nutrienții importanți cu un aport scăzut de calorii.
Foto: Udo Tanske
Al 6-lea | 6 Terci este, de asemenea, la modă, dar se numește „terci” - un amestec de lapte sau apă și fulgi de ovăz. Există și fructe, astfel încât zahărul să nu mai fie necesar. Dacă doriți, puteți adăuga o notă de scorțișoară întregului lucru.