Sfaturi practice foi de lucru stiri pagina 4
Texte suplimentare la fișele de lucru psihologice și educaționale ale lui Werner Stangl
Angermaier (2003) prezintă în ghidul său „Solution Aids for Problem Children” exemple concrete despre modul în care părinții pot răspunde în mod consecvent nevoilor de orientare ale copiilor lor. După cum se știe, mediul pentru copii devine din ce în ce mai complex și mai iritant, de exemplu în zona sexualității există multe cuvinte și subiecte stimulative pentru copii datorită noilor mijloace media care le trezesc curiozitatea și care sunt însoțite de o nevoie enormă de orientare. În timp ce educația școlară nu intră cu greu în astfel de subiecte și se limitează la transmiterea unor fapte biologice adecvate, tocmai aceste subiecte necesită informații și evaluări adecvate la domiciliu. Nevoia de orientare a copiilor și tinerilor are legătură cu nevoia profundă de a adopta normele propriei grupe de vârstă, dar în același timp cu nevoia de libertate. Conștiința individuală este ghidată de legile grupului și apoi se simte liberă atunci când acționează în aceste limite, indiferent dacă legile și conceptele morale ale unui grup sunt corecte sau greșite. Prin urmare, este deosebit de dificil pentru părinți să argumenteze dacă specificațiile lor contravin acestui cod de grup.
Subiectele din acest ghid pentru părinți variază de la dificultățile școlare și părinții dezacordați, de la frici, tulburări de somn, umezire, consecințele divorțului, consecințele accidentelor, efectul modelului părinților, somnambulismul, agresivitatea, fuga, radicalismul tineresc până la educația sexuală, de la consecințele divorțului la descurajare și durere în caz de pierdere.
La o Rezistența la leptină centrele de saturație nu mai reacționează la hormon, deși anterior se presupunea că cauza rezistenței la hormoni este un proces de transport perturbat, deoarece leptina poate traversa bariera hematoencefalică doar într-o măsură limitată și, prin urmare, nu ajunge la centrele de saturație. Cu toate acestea, studii recente (Harrison și colab., 2018) au arătat la șoareci că cauza acestei tulburări rezidă mai puțin în transport decât în celulele nervoase în sine.
Apropo: În publicitate scrie astfel: „Dieta de 7 zile care te face mai inteligent. O cură de post de 7 zile funcționează ca o curățare de primăvară din interior: sunt stimulate mecanisme speciale de curățare - sistemul de reciclare a celulelor, ca să spunem așa. Rezultatul: acizii și toxinele sunt eliminate, metabolismul este încălzit, vă simțiți eliberați - și pierdeți câteva kilograme pe parcurs. Un vis pentru mulți oameni supraponderali: pierde în greutate și devine mai inteligent în același timp. Secretul dietei de rapel IQ: rapid. Dezvăluim ce este important ”.
Dacă consumi continuu mult mai multe calorii decât consumi, atunci corpul tău poate rezistent la leptină ceea ce înseamnă că organismul nu mai poate spune dacă nivelul de grăsime corporală este prea mare și receptorii leptinei devin insensibili la leptină. Cu cât o astfel de rezistență la leptină este mai puternică, cu atât corpul tinde să se îmbrace și să rămână gras în loc să devină subțire. Toxinele și alți factori de stres pot duce, de asemenea, la rezistența la leptină. Dacă nu doriți să vă îngrășați și chiar doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că Nivelul hormonilor foamei este cât se poate de echilibrat, ceea ce se poate realiza cel mai bine printr-o dietă echilibrată în combinație cu mult exercițiu. Dacă acest echilibru hormonal este modificat prin faptul că nu dormi suficient noaptea, leptina care suprimă pofta de mâncare nu-și mai poate dezvolta efectul. Apropo, acest efect de suprimare a poftei de mâncare a leptinei permite corpului să rămână fără alimente până la douăsprezece ore pe timp de noapte. Este bine cunoscut faptul că, după o noapte nedormită, oamenii au deseori pofte de mâncare sau dorința de a mânca rapid ceva.
Calculul IMC este important pentru mulți oameni pentru a recunoaște dacă sunt peste, sub sau greutate normală. Indicele de masa corporala (IMC) este în prezent cea mai simplă și cea mai frecventă metodă utilizată pentru calcularea greutății (normale):
Amen și colab. (2020) a prezentat recent unul Relația dintre indicele de masă corporală a peste 17.000 de persoane testate și fluxul sanguin cerebral al acestora ferm, prin care cu cât este mai mare excesul de greutate, cu atât zonele mai puțin importante ale creierului au fost alimentate cu sânge. Această corelație a putut fi constatată atât în repaus, cât și în timpul sarcinilor mentale și a arătat o scădere aproape liniară a fluxului sanguin chiar și cu o supraponderalitate ușoară. Acest lucru a fost deosebit de clar în zonele care sunt considerate predispuse la Alzheimer, adică lobii temporali și parietali, dar și în hipocamp, care este important pentru memorie, și girusul cingulat, care este, de asemenea, implicat în învățare și memorie. Indiferent de vârstă și sex, fluxul sanguin în toate aceste zone a scăzut odată cu creșterea indicelui de masă corporală. Acest lucru ar putea oferi o posibilă explicație fiziologică pentru motivul pentru care obezitatea este un factor de risc pentru Alzheimer, deoarece dacă anumite zone ale creierului nu mai sunt alimentate în mod adecvat cu sânge, acest lucru poate duce pe termen lung la descompunerea materiei cerebrale și a funcționalității afectate.
Amin, Daniel G., Wu, Joseph, George, Noble 6 Newberg, Andrew (2020). Modele ale fluxului sanguin cerebral regional ca funcție a obezității la adulți. Jurnalul bolii Alzheimer, doi: 10.3233/JAD-200655.
Harrison, Luke, Schriever, Sonja C., Feuchtinger, Annette, Kyriakou, Eleni, Baumann, Peter, Pfuhlmann, Katrin, Messias, Ana C., Walch, Axel, Tschöp, Matthias H. & Pfluger, Paul T. (2018) . Trasarea fluorescentă a barierei hematoencefalice arată transportul leptinei intacte la șoarecii obezi. International Journal of Obesity, doi: 10.1038/s41366-018-0221-z.
Jessica R. Lunsford-Avery, Matthew M. Engelhard, Ann Marie Navar, Scott H. Kollins (2018). Validarea indicelui de regularitate a somnului la adulții în vârstă și asociații cu risc cardiometabolic. Rapoarte științifice, 8, doi: 10.1038/s41598-018-32402-5.
Au fost și unele în ghidul NDR sfaturi justificate psihologic pentru pierderea în greutate, deoarece motivul pentru care ai supraponderal este adesea unul funcția de control perturbată în creier, prin care numeroși hormoni care acționează direct în creier sunt implicați în controlul apetitului și al comportamentului alimentar. Funcția de control este responsabilă pentru obezitate în măsura în care, chiar dacă organismul are suficientă hrană disponibilă, creierul nu dă comanda așteptată de a nu mai mânca. Această defecțiune poate fi cauzată de un antrenament orientat asupra comportamentului fi reprogramat, care în majoritatea cazurilor are un efect mai durabil decât o simplă dietă. Pe termen lung, antrenamentul comportamental poate avea ca rezultat ca bucla de control hormonal din corp să se niveleze din nou la un nivel natural și consumul de alimente să se orienteze treptat din nou spre reglarea naturală a aportului de alimente de către creier.
Datorită noilor media, influențatorii joacă, de asemenea, un rol important în domeniul postului și al pierderii în greutate. În principiu, este dificil să dai sfaturi nutriționale generale persoanelor, deoarece o dietă trebuie să fie individuală, i. adică o metodă nu poate funcționa la fel de bine pentru toți. În studiu, cei mai populari bloggeri din Marea Britanie au fost mai predispuși să-și dea părerile personale decât faptele și să nu îndeplinească standardele obișnuite de nutriție bună. Au fost definite douăsprezece criterii nutriționale și doar dacă un blogger a îndeplinit șaptezeci la sută din criterii a trecut testul. Numai unul dintre ei, un nutriționist înregistrat, a îndeplinit aceste criterii.