Sfaturi privind fertilitatea pentru bărbați Familia Folio®
Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți gravidă partenerul dvs. cât mai curând posibil. La urma urmei, depinde 50% de fiecare bărbat și femeie.
Dacă începeți să luați o dietă sănătoasă imediat, să vă abțineți de la țigări și droguri și să vă limitați consumul de alcool, veți fi echipat cu spermă de top în 2-3 luni!
Sfatul 1 dacă doriți să aveți copii: nutriție sănătoasă pentru bărbați
Organismul are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine și minerale pentru formarea spermei. Asigurați-vă că aveți o dietă variată și echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume proaspete! Mineralele zinc și seleniu susțin în special fertilitatea și producția de spermă.
Apropo: Vitaminele B acid folic (B9), B6 și B12 joacă, de asemenea, un rol special în formarea spermei prin reglarea nivelului de sânge al homocisteinei. Acest lucru este important deoarece homocisteina este un aminoacid dăunător care poate afecta în mod semnificativ calitatea și cantitatea spermei.
Sfatul 2 dacă doriți să aveți copii: reduceți excesul de greutate
Studiile științifice au arătat că bărbații supraponderali sunt mai puțin fertili decât bărbații cu greutate normală. Deci: Jos cu kilogramele!
În primul rând, limitează-ți consumul de bere, deoarece berea este o adevărată bombă calorică și se numește pe bună dreptate pâine lichidă! Ca gustare între ele, mâncarea rapidă, chipsurile și dulciurile sunt înlocuite cu fructe, nuci și produse lactate. Deci este mai puțin o renunțare decât un troc.
Sfatul 3 dacă doriți să aveți copii: alcool cu măsură, bărbați!
Ocazional, o bere sau un pahar de vin sunt considerate sigure. Dar consumul de alcool în fiecare zi - doar două băuturi pe zi sunt prea mult! - duce la scăderea nivelului de testosteron și, în consecință, la o cantitate mai mică de spermă.
Sfatul 4 dacă doriți să aveți copii: opriți fumatul
Cel mai bine este să te obișnuiești cu fumatul complet sau măcar să reduci consumul. Deoarece fumatul nu numai că reduce semnificativ numărul și calitatea spermei și mobilitatea acestora; Capacitatea spermei de a se lega de coaja de ou este, de asemenea, semnificativ restricționată.
Și mai rău, fumatul poate afecta structura genetică a semințelor, care afectează și embrionul. Acest lucru crește riscul unui avort spontan.
Sfatul 5 dacă doriți să aveți copii: nu faceți droguri, bărbați!
Evitați medicamentele de orice fel. Medicamentele afectează undele creierului care sunt responsabile pentru eliberarea hormonilor fertilității. Acest lucru reduce semnificativ fertilitatea și crește riscul de tulburări de fertilitate.
Dacă totuși apare fertilizarea, erorile de dezvoltare pot fi consecința tristă.
Sfatul 6 dacă doriți să aveți copii: temperatura potrivită
Temperatura în scrot nu trebuie să depășească 36 ° C, deoarece maturarea spermei este afectată la temperaturi mai ridicate.
Deci, este mai bine să faceți fără încălzirea confortabilă a scaunului pe călătorii mai lungi cu mașina sau o baie plină foarte lungă și prea fierbinte.
Dacă sunteți un activ în saună, nu este nevoie să renunțați la plăcere. Dar nu exagerați cu căldura și asigurați-vă că vă răcoriți suficient după fiecare sesiune de saună.
Sfatul 7 dacă doriți să aveți copii: Evitați îmbrăcămintea prea strânsă pentru bărbat
Pantalonii prea strâmți sau chiloți foarte strâmți au, de asemenea, un efect negativ asupra producției de spermă. Scrotul este ținut permanent aproape de corp, ceea ce înseamnă că compensarea temperaturii nu mai este posibilă și testiculele se pot supraîncălzi.
Sfatul 8 dacă doriți să aveți copii: Faceți (mai mult) sport
Exercițiile fizice regulate, în special sporturile de anduranță, sunt sănătoase și sporesc fertilitatea. Dar nu ar trebui să exagerați: prea mult exercițiu încetinește formarea spermei și scade nivelul de testosteron.
Sfatul 9 dacă doriți să aveți copii: ciclism și formarea spermei
Dacă ciclismul influențează sau nu formarea spermei depinde în mare măsură de intensitatea antrenamentului.
Îmbrăcămintea sport foarte strânsă, o poziție nefavorabilă pe o șa de bicicletă de curse, fricțiunea și supraîncălzirea testiculelor pot afecta cu siguranță calitatea și cantitatea spermei.
În schimb, o sesiune de antrenament de două ore de două până la trei ori pe săptămână crește capacitatea fizică și, astfel, fertilitatea.
Sfatul 10 dacă doriți să aveți copii: stil de viață solid, bărbați!
Nopți la bar, zile lungi de lucru fără pauze suficiente sau stres cu alte persoane: toate contraproductive pentru fertilitate. Chiar dacă este dificil - încercați să vă orientați stilul de viață într-o direcție mai calmă.
Dacă rămâneți la aceste sfaturi, vă puteți face sperma, care poate fi deja viguroasă, și mai rapid. Cu toate acestea, acestea nu reprezintă o garanție pentru debutul rapid al sarcinii. Dar dacă tu și partenerul tău nu aveți boli sau tulburări și păstrați un stil de viață sănătos, concepția ar trebui să funcționeze în curând.
Ne ținem degetele încrucișate pentru tine!
Intrebari obisnuite
Alăptarea într-un mod relaxat în timpul stresului?
Nu așa funcționează! Mai ales în faza inițială sensibilă, ar trebui să vă asigurați odihnă și relaxare. Nu lăsați prietenii și familia să întoarcă clanța ușii pentru a se minuna de copii. Dacă devine prea mult, vă rugăm să luați decizia de a reveni altă dată (și anunțați-vă în prealabil).
Nu mai sunt important pentru ea?
În acest moment, totul se va învârti probabil în jurul descendenților tăi comuni. Unii bărbați se simt destul de ignorați sau chiar iubiți. Exercitați răbdare, durează ceva timp ca partenerul dvs. să vină cu alte gânduri.
Îmbinarea intensă a alăptării acoperă deja deseori nevoia lor de contact fizic și sensibilitate. Sau este prea obosită și prea epuizată pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.
Acid folic și pentru bărbații care doresc să aibă copii?
Da, acidul folic este bun și pentru bărbații care își doresc un copil. Acidul folic joacă un rol cheie în conversia homocisteinei. Homocisteina este un aminoacid endogen, dăunător, care are un efect negativ asupra formării spermei.