Sfaturi privind nutriția pentru sugari și copii mici; Copii - PDF Descărcare gratuită
Ghid nutrițional pentru sugari, copii mici și copii Informații, instrucțiuni și sfaturi utile
Amprenta ediția a 2-a, 2015 de Gemeinschaftsklinikum Mittelrhein Koblenzer Straße 115-155 56073 Koblenz Editor: Rosemarie Herbertz (consilier specialist UGB pentru nutriția sugarilor și copiilor) Fotografii: Jutta Breuer, Friedich Eger, Kerstin Macher Statut: 06/2015
Cuprins Pagina Începutul în viață 5 Alăptarea 5 Sfaturi nutriționale pentru femeia care alăptează 6 Nutriția cu lapte îmbuteliat 7 Prevenirea alergiilor 8 Pregătirea biberonului 8 Tetină 9 Pregătirea accesoriilor 9 A doua jumătate a vieții 10 Alimente complementare 10 Planul de nutriție pentru primul an de viață 10 Consumul de alcool 11 ) Dieta pentru copii 12 Dieta pentru copii 13 Îngrijire dentară 14 Adrese utile și centre de consiliere 15 4
Începutul în viață Alăptarea Alăptarea este cea mai bună pentru bebelușul dumneavoastră. Laptele matern conține toți nutrienții de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru o bună dezvoltare într-o compoziție optimă. Laptele matern ușor digerabil este foarte benefic pentru copilul dumneavoastră, printre altele pentru a întări sistemul imunitar și/sau pentru a reduce riscul de alergii. Alăptarea vă încurajează copilul, de ex. formarea sănătoasă a dinților, întărește mușchii maxilarului și facilitează învățarea vorbirii. Alăptarea aprofundează relația cu copilul tău, întărește psihicul copilului tău și încrederea în sine. Alăptarea reduce riscul de a dezvolta cancer de sân și/sau ovarian. În plus, uterul tău se va micșora mai repede. Nu în ultimul rând, alăptarea vă economisește foarte mulți bani, timp și muncă și este, de asemenea, foarte ecologică. Alăptarea exclusivă în primele 4-6 luni de viață are sens. De atunci, suplimentați mesele din laptele matern cu alimente complementare (vezi pagina 10). (Recomandări ale Comisiei Naționale pentru Alăptare). Puteți găsi mai multe informații despre alăptare în broșura noastră privind alăptarea. 5
Sfaturi nutriționale pentru femeile care alăptează: Alimentație Aveți grijă de dvs., de preferință cu o dietă mixtă echilibrată și sănătoasă. Gustările între mese (iaurt, amestec de trasee, fructe, nuci) vă ajută să vă acoperiți nevoile suplimentare de aproximativ 520 kcal/zi. Un prânz cald îi oferă copilului lapte bun seara. Evitați să consumați organe comestibile, cum ar fi ficatul și rinichii, dar și alimente de vânat, la grătar, afumate și picante. Bea apă, sucuri de fructe foarte diluate și ceaiuri de plante sunt potrivite pentru a bea în funcție de nevoile tale. Bucurați-vă de o băutură la fiecare masă de alăptare. Salvie, mentă și pătrunjel vă inhibă producția de lapte. Bucurați-vă de cafea și alte băuturi cu cofeină cu măsură după masa care alăptează. Atenție Alcoolul, nicotina și drogurile intră în laptele matern. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente și consultați www.embryo tox.de. Nu utilizați perioada de alăptare ca regim de slăbire. Poluanții eliberați din țesutul adipos ajung la copil prin laptele matern. Nutriția laptelui îmbuteliat 6
Dieta copiilor La vârsta de 1 1/2-2, copiii mănâncă la masa familiei, în ritmul obișnuit de masă și, dacă este posibil, împreună cu toți membrii familiei. Prin intermediul unor reguli clare care ar trebui respectate cu strictețe, copiii învață de ex. să mănânci numai la masa de luat masa, să nu te joci în acest timp și să rămâi așezat la masă pe durata mesei. Masa: este logic să aveți 3 mese principale (prânzul este foarte important) și 2 gustări între mese (de exemplu, gustări crude din fructe/legume), pe care copilul dumneavoastră ar trebui să le ajute în funcție de vârsta lor și de care vă veți bucura împreună cu plăcere. Nu dați nimic de mâncat cu 1 1/2 ore înainte de mesele principale, deoarece foamea sporește dorința de a încerca ceva nou. Încurajați-vă copiii să încerce să accepte refuzurile lor pentru a încerca din nou într-un moment mai târziu. Subliniați bucuria de a mânca și, mai presus de toate, nu exercitați nici o constrângere. Lasă-l pe copilul tău să-și facă drum când foamea nu este atât de mare, va fi din nou la următoarea masă. 13
Adrese și centre de consiliere utile Comisia Națională pentru Alăptare Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor Thielallee 88-92 14195 Berlin Tel.: 030-84123491 www.bfr.bund.de Bund Deutscher Hebammen e.v. Postfach 1724 76006 Karlsruhe Tel.: 0721-981890 www.hebammenverband.de Rețeaua familiei tinere Heilsbachstr. 16 53123 Bonn www.gesund-ins-leben.de Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate Ostmerheimer Str. 220 51109 Koln www.bzgakindergesundheit-info.de Germană Society for Nutrition ev Godesbergerallee 18 53175 Bonn Tel.: 0228-3776600 www.dge.de Association for Independent Health Advice e.v. Germania Sandusweg 3 35435 Wettenberg/Gießen Tel.: 0641-80896-0 www.ugb.de Institutul de cercetare pentru nutriția copilului Heinstück 11 44225 Dortmund Tel.: 0231-792210-0 www.fke-do.de Asociația Germană pentru Alergii și Astm e.v. (DAAB) Fliethstr. 114 41061 Mönchengladbach Tel.: 02161-10207 www.daab.de 15
Suntem aici pentru voi Dragi părinți, sperăm că această broșură vă va fi de folos! Nutriționistul și consultantul pentru alăptare vor fi bucuroși să vă răspundă la orice întrebări suplimentare pe care le aveți în timpul șederii dvs. în casa noastră. Persoana dvs. de contact: Rosemarie Herbertz Consilier specialist UGB pentru nutriția sugarului și copilului Telefon: 0261 499-2625 Echipele dvs. de la Clinica pentru medicină pediatrică și pentru adolescenți și Clinica pentru ginecologie și obstetrică de la clinica comunitară Mittelrhein Bro_KJM_Ern_1506