Sfaturi profesionale pentru un arc mai ușor! Tremblant Express

pentru

Nu, nu ești singur! În ciuda antrenamentelor de iarnă, este foarte probabil ca sub tricoul tău să se fi strecurat câteva kilograme în plus. Ce să fac ?

Plan
Un kilogram pe săptămână este o pierdere constantă și stabilă, care va fi de lungă durată și vă va permite să vă măriți ritmul și intensitatea antrenamentului, fără a fi în mod constant foame.

Proteină
Asigurați-vă că aveți alimente bogate în proteine ​​la fiecare masă sau gustare: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește, leguminoase, tofu etc. Pe lângă faptul că ajută la recuperarea după antrenament, acestea oferă un sprijin mai bun între mese. Feriți-vă de nuci, conținutul lor de grăsime crește rapid caloriile consumate.

Fibrele
Consumul său în cantități mari ajută, de asemenea, la creșterea timpului de digestie și la asigurarea sațietății. Legumele, cerealele integrale și fructele proaspete fac posibilă îndeplinirea cerințelor zilnice, care sunt de 30g pe zi.

Hidratare
Uneori, creierul nostru crede că îi este foame, dar, în realitate, setea îl atrage. Beți, respirați și evaluați dacă foamea dvs. este fiziologică sau psihologică.