Sfaturi și trucuri pentru a slăbi Exerciții de bază Tracțiune

Sănătate, sport, dietă. între mituri, știri și intox, cum să sortezi pentru a păstra cele mai bune

Efectuarea unui pull-up este unul dintre marile clasice ale culturismului și ale lumii fitnessului în general.
Înainte de a ataca fiara, vă sfătuiesc să faceți un bilanț al stării dumneavoastră fizice. Dacă aveți dureri la nivelul umerilor, spatelui sau brațelor, nu este necesar să vă deteriorați sănătatea.

Tragerea corpului necesită multă practică, tehnică, forță și rezistență. A face o tracțiune necesită în principal:
- mușchii spatelui
- mușchii brațului
- pectoralii
- iar indirect abdominalele

Există o multitudine de forme de tracțiune pentru a lucra diferiți mușchi. Prinderea barei de tracțiune determină și mușchii care vor funcționa:
- Pronatie (spate si antebrat)
- Supinație (spate și biceps)

Dar asta pare a fi o atracție ?

Este un exercițiu bazat pe greutatea corpului. Evident, o persoană care este prea grea sau prea slabă nu va putea efectua un pull-up. Strategiile care urmează a fi implementate sunt, prin urmare:

---