Sfaturi ușoare de aperitiv pentru a mânca ușor la; aperitiv, aperitiv ușor
Prietenos și festiv, aperitivul este întotdeauna un mare moment de plăcere, dar rareori este sinonim cu slăbirea! Urmați cele 10 sfaturi din acest articol pentru un aperitiv ușor, dar gustos și petreceți vara sub semnul prieteniei și partajării. Găsiți sfaturile noastre pentru băut și gustări ușoare. și bucură-te de seara ta fără să te simți vinovat.
Între micuțe, arahide și cocktailuri dulci, aperitivul este formidabil pentru cei care își urmăresc silueta. Deci, s-a terminat, nu mai sunt băuturi? Imposibil de a concilia aperitivul și slăbirea? Dar nu, nu vă faceți griji, ciugulirea fără conștiința proastă este posibilă. Este posibil să nu luați 3 kilograme în fiecare seară de aperitiv de vară. Pentru a face acest lucru, am inventat 10 sfaturi pentru a avea o seară plăcută cu prietenii, fără să ne gândim la admonestările că echilibrul tău nu va eșua să te facă data viitoare când îi vei traversa calea. Pe scurt, toate sfaturile și trucurile pentru a pregăti un aperitiv ușor. Deci, nu este nevoie să vă privați de acest moment plăcut de sărbătoare.
Dar, înainte de a descoperi toate sfaturile și sfaturile noastre, nu uitați să aveți toate echipamentele necesare pentru a vă prezenta perfect aperitivele:
- Poze de cocktail frumoase, disponibile pe Amazon (evaluat 5/5)
- Set de 3 boluri pentru aperitive și tablă de bambus, disponibil pe Amazon (evaluat 4,5/5)
- Afișaj din lemn pe două niveluri, disponibil pe Amazon (evaluat 5/5)
1- Aperitivul, îmi fac masa
A bea și a lua masa este adesea o erezie energetică. De asemenea, trăiți aperitivele de cină (și ușoare)! De acum nu mai suntem mulțumiți de arahide și chipsuri atât de grase și atât de sărate, oferim și legume, pâine prăjită din diferite pâini, bucăți mici de carne sau pește.
Obiectiv: Faceți aperitivul o masă reală, completă și echilibrată. Atâta timp cât nu profitați de ocazie pentru a renunța la tot ce vi se prezintă, aceasta este cea mai bună soluție dietetică.
Trucul: cu toate acestea, dacă acesta este un aperitiv clasic și vă îndrăgostiți, compensați următoarea masă prin slăbire: pește la grătar + legume aburite sau un castron cu brânză de vaci 0% + două sau trei roșii. Scopul este de a restabili echilibrul, oferind proteine, vitamine și fibre fără grăsimi.
2- Mă așez înainte și mănânc mai puțin ca aperitiv
Marele dezavantaj al aperitivului? După cum denumirea nu indică neapărat, are loc întotdeauna înainte de masă (uneori prânzul și, mai des, cina), adică într-un moment în care foamea începe să se simtă. Apoi devine dificil să nu cădești pentru tot ce se întâmplă.
Soluția pentru a lua un aperitiv ușor: luați o gustare după-amiaza (un măr, două prune, trei caise + un iaurt natural). De asemenea, vă puteți așeza în jumătate de oră înainte de aperitiv mâncând un ramekin de brânză de vaci 0% și legume crude (morcovi, roșii, castraveți). Glisați totul înainte de un pahar mare de apă. Fibrele vegetale asociate cu lichidul, dar și proteinele din produsele lactate, au o putere de saturare aproape imediată, iar un pahar de apă calmează setea.
3- Savurez
Marea capcană a aperitivului nu este alta decât inamicul public numărul 1: gustarea! Discutăm, râdem, ne distrăm. și nu ne dăm seama de pumnele de chipsuri, arahide și biscuiți sărate pe care le mâncăm, pahare pe care le golim, felii de cârnați sau brânzeturi mici pe care le curățăm, măsline pe care le punem. Aveți grijă, semnele plenitudinii vin doar după aproximativ douăzeci de minute.
Pentru a evita această gustare interminabilă (fără foame?) Iată câteva sfaturi:
- Savurează orice iei !
- Nu vă goliți paharul: doar înmuiați-vă buzele în el din când în când,
- Păstrați o mână de ciugulite în mână, ciugulind puțin din când în când. Nu numai că veți fi mai puțin tentați să vă umpleți, dar puteți refuza cu ușurință să beți o băutură sau o masă. !
4- Evit sarea
Aperitivul este, fără îndoială, un moment sărat. Din păcate, brânzeturile, chipsurile și alte afumături, înghesuite în mod scandalos cu sare, îl fac să adauge mult prea mult. Și acolo este adăugarea. Sărat! Sarea nu numai că dăunează sănătății dvs. (promovează în special hipertensiunea arterială), dar promovează și retenția de apă și deschide apetitul. Dacă este posibil, evitați toate aperitivele care conțin prea mult din acesta. Fii atent, află unde se cuibărește.
Viclean
Pe cât posibil, organizați aperitivul acasă sau dacă are loc în altă parte, oferiți-vă să aduceți niște „ciugulite”, astfel veți avea puțin control asupra a ceea ce puteți mânca fără vinovăție.
5- Pentru un aperitiv ușor, frânez alcoolul
Nu vom înceta niciodată să-l repetăm: fără alcool, petrecerea este mai nebună! În plus, ce ar putea fi mai mult spoiler decât un aperitiv care se termină printr-un accident de mașină sau retragerea permisului? Rămâi sobru: nu depăși două băuturi. Și linia ta are tot de câștigat: alcoolul te îngrașă și, când îți învârte capul, devine foarte dificil să te gândești la cantitățile de mici fours !
6- Ciugulesc inteligent și ușor
Ciugulați ca aperitiv, da, dar mai ales nu nimic. Dacă ai de ales, optează pentru: