Sfaturile Linecoaching pentru scăderea în greutate
Abundența de informații și discuțiile discordante despre mâncare ne încurcă creioanele! Cum se mănâncă pentru a slăbi? Iată câteva răspunsuri la ideile preconcepute care au o viață lungă.
Ce să mănânci pentru a slăbi și la ce oră din zi ?
Ar trebui să mâncăm mereu trei mese pe zi? De ce ar trebui să respectăm absolut această regulă a celor trei mese pe zi? De asemenea, puteți alege să mâncați atunci când vă este foame. Vei regla astfel dieta în funcție de nevoile tale reale. De exemplu, rețineți că nu există un consens științific cu privire la „obligația” de a lua micul dejun. În Lose Weight Without Diet, Jean-Philippe Zermati, nutriționist și specialist în comportament alimentar arată că nu există o relație cauză-efect între mărimea corpului și numărul de mese zilnice.
Ciocolata te ingrasa? Nu neaparat. Am putea mânca chiar și ciocolată și să slăbim! Având două trombocite și jumătate ca singură sursă de hrană pentru ziua respectivă, am mânca aproximativ 1300 de calorii, ceea ce ne-ar îngreuna pe majoritatea. Lipsa aportului nutrițional cauzat de o astfel de dietă ar pune alte probleme. Dar ciocolata în sine nu te îngrașă dacă o mănânci respectându-ți în același timp sentimentele de foame. Excesele ar fi, în orice caz, reglementate pentru următoarele mese. Totul depinde de cantitatea totală de alimente consumate în fiecare zi.
Este cu adevărat necesar să mănânci 5 fructe și legume pe zi? Consumul de toate, inclusiv fructe și legume în fiecare zi, este foarte recomandat. Pe de altă parte, acestea nu sunt alimente care te fac să slăbești. Orice lucru care adaugă calorii vă poate îngrașa. Depășirea foametei de măr sau iaurt cu fiecare masă ar duce rapid la o creștere puternică în greutate.