Sfaturile noastre de slăbire pentru a vă gestiona mai bine greutatea în timpul reîngrădirii! Fork & Bikini

Știați ? Pentru a fi sănătos și a pierde în greutate în mod durabil, echilibrul ar fi: dieta la 70% și sportul la 30%.

Descoperiți fără întârziere sfaturile și sfaturile noastre pentru a evita creșterea în greutate.

O dieta echilibrata, sănătos și variat ar trebui să fie mantra ta în timpul închiderii.

Suntem cu toții conștienți de faptul că telelucrarea este factorul numărul unu care vă împiedică să slăbiți.

În perioadele de închidere, stresul a devenit cel mai rău dușman al nostru. Tindem să gustăm între mese și mâncăm așa toată ziua. Fiind lângă dulapuri și frigider, pofte și cu atât mai mult pofta de zahăr. Prin urmare, riscul este să nu mai mâncați echilibrat și doar să luați gustări de dimineață până seara. Este un ciclu vicios care poate duce la creșterea în greutate și probleme de sănătate.

Scopul este să evităm alimentele care ne oferă puțină plăcere și care ne fac să regretăm asta la scurt timp. Deci, să evităm să ne grăbim pe „ mâncare proastă »Mulțumim sfaturilor noastre.

Telelucrarea și închiderea ne permit să ne luăm timp pentru a găti pentru a mânca mai bine. Acum este momentul perfect pentru a începe obiceiuri bune. Pentru a începe, încercați rețete simple cu cineva produse proaspete și de preferință în sezon.

Puteți comanda online coșuri cu fructe și legume lângă tine pentru a începe să gătești. Ai de ales între Les Paniers de Léa, Distrisaveurs, Mon Panier Bio, Potager City, Rungis chez vous, Le Campanier sau chiar La ruche qui dit oui.

Iată câteva sfaturi pentru a vă echilibra dieta pe tot parcursul zilei:

Dacă vrei să slăbești, poți încerca tânăr intermitent 16:00, de preferință dimineața, două până la trei pe săptămână pentru a vă dezumfla burta și a elimina grăsimea. Aceasta este o metodă care funcționează destul de bine pentru unii oameni care doresc să slăbească rapid.

Planificați fiecare masă legume si un sursa de proteine animale (carne blană la prânz: vițel, carne roșie etc. sau pește și carne cu pene seara: pui, ou sau pește) sau legume la alegere (tofu, tempeh, seitan). Privilegiu alimente cu amidon (aluat, orez, gri, cartof) la prânz și leguminoase seara (quinoa, linte). În cele din urmă, evitați untul și favorizați uleiul de măsline în sosul de gătit și soia.

Știați ? Dieta este factorul numărul unu care provoacă inflamații în organism. În funcție de ceea ce mănânci, poți să îl lupți sau să îl înrăutățești.

Ce alimente trebuie evitate ?

Evitați să consumați prea multe produse lactate și preferați în schimb lapte pe bază de plante și iaurt.
Evitați consumul de zahăr rafinat și preferați zahărul din nucă de cocos sau chiar zahărul integral.
Evitați consumul de alimente cu ingrediente îndoielnice și preferați produsele proaspete, artizanale și de sezon.
Evitați să consumați prea multă carne industrială și preferați carnea artizanală și proteinele vegetale care au calități nutriționale mai bune.