Shiatsu; exerciții de antrenament f; r copilul; Copil și familie
De la spate la stomac și spate - bebelușii devin mai mobili la patru sau cinci luni. Cu antrenamentul nostru Shiatsu îl poți susține pe cel mic în etapa de dezvoltare
Manerele sensibile Shiatsu vă relaxează bebelușul și îi promovează dezvoltarea
Foarte confortabil și apropiat de pielea mamei și tatălui, asta este ceea ce iubesc bebelușii în primele câteva săptămâni de viață. De la vârsta de patru luni, cei mici devin mai activi și vor să exploreze lumea: încep să se întoarcă și să se sprijine. O condiție prealabilă pentru ca acest lucru să aibă succes: poziția predispusă. „Mulți bebeluși sunt așezați pe spate doar când sunt treji, de teama morții subite a sugarului”, spune kinetoterapeutul copiilor Karin Kalbantner-Wernicke de la Hochheim. În plus: Mulți micuți nu le plac poziția predispusă, deoarece este prea obositoare pentru ei. „Această poziție este importantă, astfel încât bebelușii să își poată antrena mușchii abdominali, ai spatelui și ai brațelor”, explică expertul.
Promovează dezvoltarea bebelușului
Părinții își pot sprijini copilul cu exerciții de la Shiatsu, o metodă de masaj japonez. „Învățătura despre Shiatsu presupune că așa-numitele canale sunt stimulate în mod specific în organism și că dezvoltarea celor mici este promovată”, spune Karin Kalbantner-Wernicke, expert în bebelușul Shiatsu. În Japonia, mânerele care se simt bine fac, așadar, mult timp parte din viața de zi cu zi.
Karin Kalbantner-Wernicke a pus la punct un mic program de exerciții pentru bebeluși și familii, pentru a încerca. Este potrivit pentru copii între patru și zece luni și îi sprijină pe cei mici în învățarea de a întoarce. Tot ce aveți nevoie este o pătură sau un saltea ca bază, mâinile și puțină odihnă. Cel mai bine este să exersezi în același timp de fiecare dată, astfel încât copilul să știe la ce să se aștepte. Vei vedea: mângâierile nu sunt numai bune pentru bebelușul tău, ci și pentru tine!
Exerciții Shiatsu pentru a învăța să se întoarcă
Primele încercări de sprijin
Această poziție este deosebit de potrivită ca pregătire pentru bebelușii cărora nu sunt obișnuiți sau nu le place poziția predispusă. Îți întărește mușchii gâtului și spatelui celui mic.
Așa se face: Tu și bebelușul tău stăm paraleli pe podea. Glisați un antebraț sub piept. Important: cealaltă mână se sprijină pe sacrul copilului dumneavoastră. Acest lucru îl ajută să dețină această poziție epuizantă. Discută cu dragul tău sau joacă-te cu ei, îl va distrage pe cel mic. Câteva minute sunt suficiente.
Micul pick-me-up
Acum începe antrenamentul. Cu acest ritual de salut, micuțul tău va fi atent. Se ajustează la faptul că acum veți avea de-a face intens cu el.
Așa se face: Stai pe podea cu picioarele depărtate. Bebelușul tău stă întins pe spate între picioare. Așează-ți mâinile pe trunchiul său și mângâie-le spre stomac cu o presiune ușoară. Apoi, salută-l pe micuțul tău, masând ușor în jurul buricului cu călcâiul mâinii în sensul acelor de ceasornic. O rima scurtă se potrivește cu aceasta: "Într-un cerc mare, există un cerc mic. Vine un șoarece, se târăște afară și se odihnește."
Întinde, întinde!
Acest exercițiu constă din trei părți. Întărește coloana vertebrală și îmbunătățește capacitatea bebelușului de a se îndrepta.
Așa se face: Așează-l pe micuțul tău pe burtă. Apucă-i trunchiul în lateral cu ambele mâini, degetele mari rămân pe spate (fotografia de mai sus). Apoi mișcă-ți mâinile spre pelvis cu o ușoară presiune. Când ajungeți la sacru, așezați ambele mâini una peste cealaltă și trageți ușor picioarele (fotografia centrală). Acum masează-ți mâinile de-a lungul picioarelor până la picioare. Apucați un picior cu fiecare mână și apăsați indentarea pe talpa piciorului cu degetele mari (fotografia de mai jos). Acest punct este numit „izvorul care clocotește”. Masajul ajută la calmarea și relaxarea.
Urcă pe minge
Datorită acestui joc, bebelușii se obișnuiesc foarte ușor cu poziția predispusă. Noua perspectivă este atât de interesantă încât micuții uită cât de epuizant este să-ți ții capul. Copilul tău se întinde și întărește spatele și gâtul. De asemenea, antrenează simțul echilibrului.
Așa se face: Puneți-l pe micuțul pe burtă pe o mică minge de plajă. Țineți-l ferm pe părțile laterale ale trunchiului cu ambele mâini. Picioarele lui ating pământul. Copilul dvs. va încerca automat să împingă podeaua și să-și îndrepte capul în acest proces. La bebelușii mai mari poate fi puțin mai sălbatic: Țineți copilul strâns și îl mutați cu un mic leagăn spre stânga și dreapta.
Cuc, micuț!
În acest exercițiu, bebelușul dvs. va învăța să-și ridice capul și să stea în poziție verticală. În plus, echilibrul este instruit, o condiție prealabilă importantă pentru a putea târâ și a sta mai târziu.
Așa se face: Bebelușul tău stă întins peste coapse și se uită la podea. Prinde-i umărul drept cu mâna dreaptă și piciorul drept cu mâna stângă. Rotiți-vă bebelușul astfel încât să vă privească (Foto 1). Este foarte fericit când îl salutați cu un „cuc”. Important pentru acest exercițiu: partea dreaptă a bebelușului trebuie scurtată, partea stângă întinsă. Apoi întoarce-ți copilul înapoi pe burtă. Acum înconjoară umărul stâng și piciorul stâng. Rotiți-l pe cel mic cu spatele la stomac, făcând partea stângă mai scurtă.
Se leagănă cu mama
Tu și bebelușul dvs. veți beneficia de acest exercițiu! Mai presus de toate, micuțul tău își antrenează simțul echilibrului. Acest lucru îl ajută să învețe să se întoarcă independent. Este o mare oportunitate pentru tine de a-ți întinde mușchii și de a-i face mai flexibili. Conform înțelegerii japoneze, acest lucru promovează flexibilitatea în toate situațiile.
Așa se face: Stai confortabil, cu picioarele la o lățime de umăr depărtată. Bebelușul tău stă în mâinile tale, cu spatele la tine. Mai întâi, întindeți piciorul drept puțin înapoi și drept. Rotiți în stânga cu brațele și partea superioară a corpului în același timp. Apoi rotiți piciorul spre stânga, brațele și trunchiul spre dreapta. Repetați acest exercițiu de câteva ori.