Și când ești obez Sfaturi de alergare

când

  • lydiebri
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 77
  • Mulțumiri primite 3

lydiebri a creat subiectul: Și când ești obez . ?

Sunt nou pe forum și în sport. Nu prea am starea ta fizică (deocamdată), dar mă tratez.
Îți explic în câteva cuvinte trecutul meu pentru a înțelege și pentru a-mi putea da, poate, un răspuns.

Lydie, 31 de ani, în jur de 20 de ani de dietă în spatele meu deja!, pierderea în greutate și recuperarea în greutate. CAP în timpul celor 18-20 de ani, nimic de atunci. Ah da, 3 băieți de 5 ani și 2x4 ani. În august anul trecut, mare supărat și mai multă energie pentru încă o dietă, am decis să încep procedurile pentru o operație a stomacului și a intestinelor, By-pass. După 6 luni și multe întâlniri de specialitate, am o dată de operație, 8 aprilie.

Dar îmi dau seama că nu am deloc vreau ca cineva să-mi mutileze stomacul, nu fără să fi făcut tot ce-i mai bun. Am toate cărțile în mâini. La sfârșitul lunii februarie, am anulat operația și am început să mănânc singură reabilitare și sport. Toate cu o urmărire psihologică care mă ajută enorm să-mi schimb relația cu mâncarea (da, prima dietă impusă la 10 ani, doar pentru o ușoară supraponderalitate, care încurcă totul).

Merg pe jos, la început doar 1/2 ora, acum merg într-o excursie de 15 km, cam 3 ore. Fac sala de sport interioară, iar antrenorul eliptic acasă, mai mult acum o lună, nu am luat 5min mai sus, acum 1:15. Kilogramele încep să zboare, încet, dar sigur. Dar cea mai plăcută este schimbarea figurii mele și bunăstarea mea generală. Am noroc că toată lumea din jurul meu mă sprijină. Toți se temeau că voi fi operat. Așa că am adesea companie să merg la sala de sport interioară, la o drumeție sau la o excursie la piscină.

Merg în mod regulat în drumeții (10/15km o zi/săptămână + VE aproximativ 3x1h/săptămână + plimbări mici de 45 de minute), nu prea am respirație, simt că funcționează, dar pot vorbi cu ușurință, respirând uneori . Transpir și când mă opresc îmi simt bine picioarele din bumbac. Sunt deja la aproximativ 70% din MAS-ul meu pentru o viteză de 5,3 km/h. De îndată ce vreau să fug, inima îmi curge și nu mai am respirație. Eu tin doar 200m! Este normal, ar trebui să perseverez sau să rămân în VMA-ul meu confortabil? Rămânând mereu la 65/70% și, prin urmare, mergând, voi continua să progresez ?
Voi fi tentat să împing puțin, chiar dacă înseamnă să-mi pierd respirația, să progresez, dar poate că nu aceasta este soluția.

PS: Am 157cm. Am început la sfârșitul lunii februarie cu o greutate de 112 kg. După o lună, sunt la 102 kg. Este încă foarte greu. Știu bine. Poate prea mult pentru a alerga ?
PPS: Mă întâlnesc cu podiatra vineri pentru a afla dacă este ok pentru picioarele/glezna mea și ce tip de pantofi să iau.
PPP. S: După acest curs de chirurgie bariatrică și toate examenele la care am fost supus, știu că sunt în stare perfectă, inclusiv inima mea (ecocardiografie de stres)