Și dacă ne-am apucat de asta, sfaturi bune pentru a începe
Te-ai săturat să alergi pe asfalt? Treceți de la școală și începeți traseul de alergare cu ajutorul lui Stéphanie Manivoz, alergătoare pentru echipa CimAlp.
Întotdeauna același circuit, aproape întotdeauna în aceeași zi la aceeași oră. Dacă, pentru dvs., alergarea a devenit sinonimă cu oboseala și rutina plictisitoare, poate fi un semn că trebuie să părăsiți asfaltul (și orașul) pentru a lua traseele în mijlocul naturii. Pe scurt, treci de la alergare simplă la traseu. Nu vă fie teamă, nu trebuie să fiți un profesionist pentru a începe, urmați doar sfaturile bune ale unui expert în domeniu, Stéphanie Manivoz, alergătoare pentru echipa CimAlp.
Concret, cum începem? Cum te duci de la asfalt la trasee ?
Este vorba mai ales de progresivitate. Dacă începi prea puternic, vei fi repede îmbolnăvit.
Are un impact asupra modului în care alergi ?
Da, trebuie să vă adaptați pasul și sprijinul la acest teren aleatoriu. Nu este deloc același tip de efort. Spre deosebire de alergare, nu menținem același ritm pe tot parcursul. Ne adaptăm, de exemplu, la urcări și coborâri. Trebuie să vă reduceți pasul pentru a obține sprijin atunci când există o diferență de înălțime și pentru a vă pune corpul în față. Cea mai complicată este coborârea: nu trebuie să te lași purtat de viteză de frică să nu te rănești. Sfatul meu este să începeți cu pante mici, nu mai mult de 10% înclinare. La început, chiar și pe aceste dealuri mici, va trebui să mergeți puțin.