Siluetă naturală, pentru a te simți bine și frumos Naturactive
Odată cu zilele frumoase, dorința și nevoia de a câștiga ușurință revin pentru a vă simți mai în armonie cu corpul vostru. Expertul nostru, Christian Latgé, Nutriționistul, de la Institutul de Cercetare Pierre Fabre, explică cum să acționăm în profunzime și pe termen lung. Concentrați-vă pe 3 mecanisme implicate în pierderea în greutate.
1. Deșeurile care trebuie eliminate
La " detoxifiere Ceea ce ar însemna că suntem poluați cu toxine care trebuie eliminate de urgență, prefer ideea de „ purifica corpul Mai realistic. Așa-numitele organe eminctorii (ficat, rinichi, piele ...) fac posibilăelimina reziduurile din alimentele noastre, dar și din regenerarea celulelor noastre. Acest proces de curățare este natural și constant, totuși merită susținut ca începuturile unui dieta de slabit. Cu cât noi favorizează eliminarea, cu atât abordăm mai mult depozitarea grăsimilor. De exemplu, stimularea secreției de bilă facilitează emulsia lipidelor și, prin urmare, reduce absorbția acestora în intestin.
- Partea de hidratare
Trebuie să te gândești la băut și să bei mai mult. Apa cu prioritate, dar și ceai, ceai de plante sau suc de fructe. Sucul de lămâie, ca și alte citrice, este recomandat deoarece aciditatea stimulează contracția vezicii biliare și fluxul de bilă.
- Alimente
Primul gest de detoxifiere este pur și simplu să nu aglomerați sistem digestiv alimente prea dulci sau prea grase. Pe farfurie, faceți loc legumelor proaspete precum anghinare, spanac sau fasole verde. Pentru a pune corpul în repaus, nu recomand un post lung, ci mai degrabă o zi „mai ușoară” pe săptămână. Fără să murim de foame sau să omitem mesele, alegem să luăm mici gustări suplimentate cu aport ridicat de apă.
Păpădie este un mare clasic, deoarece contribuie la buna funcționare a mecanisme de eliminare, dar putem fi interesați și de Piloselle care promoveazăeliminarea renală a apei, sau la mesteacăn care promovează drenaj. Farmacistul dvs. vă va îndruma.
2. Calorii de care trebuie să fii atent
Întotdeauna spun că nu există niciun secret pentru cea mai bună cale Pierzând greutate este de a reduce aportul de calorii! Știți, toată lumea poate face deja o evaluare nutrițională rapidă. De obicei gustez? Cad ușor după deserturi? Reumplu sistematic la masă? Cât de des mănânc la restaurantele de tip fast-food ?